096910私のやっていた自己流のダイエット。
いくつもの方法を無理なく出来るように組み合わせるという物です。

一つだけのダイエットでは、飽きてしまい続けられない私。
なので、この方法で痩せることができました。

食事は食べないや置き換える、ではなく朝しっかり食べ夜は質素にを心がけました。
朝起きて、一般家庭の夕食並みの食事をとっていました。

そこでとったカロリーは起きている間の活動である程度は消費されます。
しかし、寝るのにカロリーはほとんどいりません。

なので、夜は豆腐やサラダなど軽いものを食べて寝るようにしていました。
しかも食べるのは遅くても8時までです。それ以降は水分のみを摂取します。

これは結構効果がありました。
最初はツラかったですが、慣れてくると全然苦にはなりません。

運動も毎日行えば苦じゃなくなる?

本格的な物では無く、料理を作るときにつま先立ちになったり中腰になったり。
洗濯物を干すときにロングブレスダイエットをしたり。
起きるときに腹筋を10回したりと簡単にできること
ばかりです。

車を少し入口から離れたところに止めて歩く。
買い物カートを使わない等もしていました。これも効果はありました。
無理な運動ではないため簡単に続けられてなおかつ筋肉が刺激されました。

ストレスも太る原因?

 

ストレスがあると太りやすいという話を聞いた事があると思います。
なので、精神的に疲れたら趣味に没頭していました。
最もよくやっていたのは1人カラオケです。限界に近い声を腹から出す事!

お腹は動くし、声を出せるからストレスが発散されます。
よく家の中で大声を出したりもしていました。
(ご近所から変な目で見られるのが心配な人はお風呂に潜って叫びましょう)

ストレスをためる事が精神的に良くありません。暴飲暴食のきっかけにもなってしまいます。
週末にプチ旅行に行ったり身体を動かしてみたりもしました。

じっとしていると、心はよくても体がストレスを感じるみたいです。
これは効果があったのかどうかは定かでは無いですが…。
継続出来ていたので効果があったといってもいいでしょう。

こんな感じのダイエットをしていました。

痩せるまで時間はかかりますが、健康的に無理なく痩せられます。

健康的に痩せたいなら?

実は上記の事をしながら私はサプリを飲んでいました。
便秘解消+腸内環境を整える事が目的です。

私がオススメしたいのはスルスルこうそです。
飲んで即日結果が出たりはしませんが確実に効果が期待できます。

私は4日目から体感出来るようになりました。
毎日2-6粒飲むだけで体質が改善出来るので、ダイエットのお供にオススメします。

package自分の身体に合ったサプリを飲む事により、効果が期待できます。
便秘には困っていないと言う人でも腸内が綺麗にデトックスされるのでオススメです。

大腸内視鏡検査をした事がある人ならわかると思いますが…
宿便が出てお腹が普段よりもスッキリします。

お腹のぽっこりや、肌荒れ、冷えなども改善されます。
色々な種類のサプリがありますので、自分に合うサプリを見つけましょう。

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