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炭水化物と言えば…
ご飯、小麦粉から出来ているパン、パスタやうどん類などの事を指します。

いわゆる白い食べ物です。

炭水化物は摂取すると、糖分に変わります。
なので、ダイエットには炭水化物の過剰摂取は良くないと言われています。

しかし、まったく炭水化物を摂取しないのは大変危険なのです。
炭水化物も人間の身体を作っていくのに、大切な要素です。

炭水化物不足で起こってしまう障害とは?

糖分が不足すると、障害を起こします。
脳に糖分が行かないと、意識がぼーっとしてきます。
最悪の場合、途中で意識を失ってしまう事もあります。

いつもの量よりも少なめに炭水化物を摂る事を意識しましょう。
そして、他の食品で栄養補給をして行く事をオススメします。

それが、より良く健康を保ちながら効果を上げる、炭水化物ダイエットの方法だと思います。
糖分はダイエットの大敵です。

ですが、まったく糖分や炭水化物を摂らない方法は、身体に悪影響を及ぼします。

炭水化物ダイエットの方法として、少ない炭水化物をより効果的に摂取するには…
やはりご飯が良いと思います。

さらに白米を玄米にする事により、よく噛んで食事をするようになります。
そうすると、少量でも満足感がでます。

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そして、玄米ご飯は食物繊維が多いので、便秘解消にもなります。
ダイエット中は、どうしても食事の量が少なくなり、便通も悪くなりがちです。
それを補ってくれるのが、玄米ご飯だと言えます。

玄米以外に白米を食べたい時

ただ、食事を美味しく食べたい方には玄米は合わないかもしれません。
どうしても白米が食べたくなった場合はどうするかと言うと…
お昼の食事でお椀1杯程度食べましょう。

毎食食べてしまうと炭水化物ダイエットの意味が無くなってしまいます。
なので、食事の1食だけ炭水化物を食べない事でも効果があります。

もちろん、麺も食べられません。
夜ご飯は、カロリーが少ない野菜を中心とした食事になります。

私が最近、毎食取り入れているのがお豆腐です。
豆腐料理はレパートリーが多いのでダイエットにもよく使われます。
簡単な調味料でもしっかり味付けが可能です。

ダイエット効果もあり、寒い時期などは湯豆腐として食べる事も出来ます。
豆腐を主食として食べるのは正直しんどいですが…。

残りはサラダなど適度な野菜と簡単なお肉程度です。
もちろん、飲み物はお水かお茶です。

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実際はお水が一番いいとされていますが…
最近ではダイエット茶や健康茶が流行っているので取り入れてもいいと思います。

食事時のちょっとした工夫がダイエットの近道です。
食べない事を諦めるのではなく、食べても太りにくい食事にしましょう。

早く結果を出したいならサプリがオススメです。

世の中には色々な酵素サプリやドリンク、ダイエット茶などがあります。
種類が多すぎて何を飲めばいいのかわからない人もいると思います。

自分の今の状態を把握して合うサプリやドリンクなどを見つけましょう。

私が今飲んでいるのはスルスルこうそです。

package理由は、ダイエットをすると便秘がちになります。
そしてお肌にも影響がでてきます。

乾燥したり、にきびが出来たりシミが出来たり…。
なので、腸内環境を整えてくれるスルスルこうそを飲んでいます。
値段的にも許容範囲の安さで毎日2-6粒飲むだけなので簡単に続けられます。

⇒身体にいいと評判のスルスルこうそを飲んでみました。

食事制限でダイエットをする人には優光泉がオススメです。
IMG_0207断食ダイエットをしていた時に実際に私も飲んでいました。
ただ…お値段が張るので続けるのは少し大変かもしれません。

ですが、炭酸水で割って飲んだり果実ジュースで割って飲めたり…
色々と工夫出来る飲み方がありますので飽きにくいです。

更に栄養がたっぷりと入っているので栄養を摂取するには1番オススメです。
個人的には右側の梅味が好みです。

詳しい事は下のリンクにまとめています。断食の方法なども紹介しています。
良かったら参考にしてください。

⇒優光泉を購入してから飲むまでの流れをまとめてみました。

運動で痩せたい人にはカロリストンがオススメです。

41k91VrEr9L._SY300_運動をしながら痩せやすい身体作りをサポートしてくれます。
摂取しがちなカロリーを抑えてくれます。

⇒運動しながら痩せたい人にオススメ

今回は3つほど紹介させて頂きましたが、他にも色々なサプリがあります。
今の自分に合ったサプリを見つける手助けになれば幸いです。

⇒実際に私が購入して全て試したランキング