知り合いがおかゆダイエットというものをして凄くキレイに痩せていました。
なので、私も興味を持ってやってみる事にしました。

おかゆダイエットの方法はとても簡単で、
ただ普段食べるご飯をおかゆに変えるだけのものです。

キッチンで料理中の女性

なぜ効果があるかと言うと、おかゆを作ると分かるのですが、炊くときに
入れる水の量が普通にご飯を炊くときの倍ほどの量があります。

その為、普通にお茶碗に入れて見たときにはご飯1杯とおかゆ1杯では当然おかゆの方が
多くなりますが、カロリーはおかゆの方が少なく毎日続けることで知らない間にするする
痩せることができるのです。

その為、普段通りご飯を炊くつもりでおかゆを炊くと結構おかゆが残ってしまいます。
なので、自然と炊く量も抑えられ、お米の節約にもなりました。

また、おかゆはしばらく熱いのでご飯のようにパクパクと食べることができないため、
自然とゆっくり食べることで満腹感も出てきます。

もちろんおかゆだけでは食べにくいです。
ゴマ塩や梅干しなど塩気をプラスするととても美味しくいただけます。

最近では、炊飯器でも簡単に炊けるので作りやすいのも利点です。

ただ、おかゆはとても柔らかくすぐに消化してしまいます。
その後の空腹を我慢するのも大変ですがそういう時は、残ったおかゆを食べていました。

おかゆダイエットはとても低カロリー

20140414155553-221S

それでもご飯1杯未満なので、カロリーを気にせずに済みました。
おかゆは時間を置くと粘りも出てきて、これもまた美味しく食べられます。

私の場合は、普段から玄米や雑穀を混ぜてご飯を食べていました。
ただのおかゆでは物足りず、白米を玄米に変えてみました。

すると、玄米や雑穀特有のプチプチ感が残るので、少しですが噛む楽しみも出てきました。

このようにおかゆダイエットは、ただ柔らかいおかゆを食べるだけでは無いです。
こうして楽しみながら食べることもできます。
なので、しばらくは飽きずに食べられます。

気が付いたときには効果が出てくる簡単で嬉しいダイエットです。

おかゆダイエットを始めてからの変化

  • お肌の吹き出物が無くなった
  • 体重が1ヶ月で-3キロ
  • 関係あるのかはわからないけれど、月経痛が軽くなった
  • 油っぽい食事を好まなくなった
  • 普通の食事でも少量で満腹になるようになった

1ヶ月だけでこの効果が得られました。
個人差はあると思いますが、断食での空腹を我慢するよりはおかゆです!

短期間で痩せるなら断食もオススメです。
が、長期的に見て綺麗に痩せたいなら、断然おかゆダイエットがオススメです。

「おかゆだけだと栄養不足にならないの?」

知人におかゆダイエットの話しをした時によく言われます。
正直栄養不足にはなります。

では、どうやって栄養を補ってたのかと言うと・・・
実はおかゆダイエットをしながら、酵素ドリンクを飲んでいました。

酵素ドリンクと言うと種類が沢山あります。
私は、前に断食ダイエットをしていた時に飲んでいた優光泉を飲んでいます。
その時からはまってしまい継続して飲み続けています。

IMG_0207

値段は少々お高いのですが・・・。
結構美味しく飲めるのと、更に効果が目に見えてわかるドリンクです。

色々なドリンクに手を出してみたのですが、少々癖があるものが強くて…。
優光泉なら炭酸で割って飲んだら凄く美味しい!
味も2種類あってスタンダード味と梅味があるんです。

詳しくは買った時のレビューがあるので気になったら見てみてください。

優光泉を購入して断食の方法を実践してみました