おかゆダイエット
それは、主食であるご飯をおかゆに変えるだけ!
お手軽でお金もかからない画期的なダイエットの事です。

おかゆダイエットの方法としては様々なものがありますが。
一番簡単なものは、炊飯器で水を多めにしてご飯を炊く。

たったそれだけです!

これだけで効果が出ちゃうなんてすごいですよね!

001

小さい乳幼児のお子様がいらっしゃるご家庭!
お子様の離乳食にもおかゆを
使う事が出来ます。
お子様の食事にダイエット用の自分の食事。
両方がたった
一手間で出来てしまって一石二鳥です。

水分を含む事によって少量のご飯でもかなりのボリュームがあります。
普通のご飯を食べるよりも、お米も少量で済んじゃいます。

デメリットとしては、家族に普段の食事として食べさせられない事…
乳幼児なら離乳食として使えるのですが。

これとは別に家族用の白米も用意しなければいけませんでした。
この点は少し大変かな…とも思います。

おかゆダイエットするならルールを決めると効果的!

032

また、別のおかゆダイエットの方法として!
時間帯によっておかゆにするか普通の白米のご飯にするか。
と、いうのを決めておくというのもアリです。

毎日おかゆだと飽きが来て、食べるのが嫌になる事もあります。

そういう時の為に、朝と昼はおかゆ、家族と一緒に食べる夕食時は普通のご飯を食べる。
など、自分なりのルールを決めておくと目に見えて効果も出やすいです。
モチベーションも保つことが出来ます!

ダイエット効果の他に
おかゆを食べることによって消化が良くなり、腸内環境が改善すると
いった報告例も出ているおかゆダイエット!

断食はイヤ、でも健康的に痩せたい‥
と思っている方には有効なダイエット方法ではないでしょうか!

おかゆダイエットを効率よく行い効果を出すには?

おかゆ料理は色々あるので、基本は楽しんで食べることができる料理でもあります。
今では、市販でも味付きの状態で販売されています。
ちょっとおかゆが食べたい時など、とても便利です。

定番は梅と鮭ですが、最近では卵が入った雑炊のようなおかゆもあります。
海苔が入っていたり、塩味など味は様々です。

20140414155553-72S

もちろん、家庭的でオリジナルのおかゆも多く、ネギと海苔、ワサビを入れてお茶漬け風に
しても美味しくいただけます。

元々はおかゆなので、ちょっと手を加えてもカロリーはやっぱり抑えることができます。
一つの味だけでは、続けることも難しいと思います。
が、普段使わない調味料や料理で余った出汁を入れてみてもいいかもしれません。

効果を出す方法は、とりあえず食べ続けることです。

おかゆだけだと栄養面が…
と思った人にオススメしているのはこちら!