私が行っている、二の腕ダイエット方法はいくつかあります。

どの方法も簡単で、今日から始められるものばかりです!

もちろん、何もしなければ効果を得ることはできません。
少し読んで頂くだけで出来る簡単な内容となっています。それではどうぞ!

二の腕を気にする女性

二の腕をぐるぐると回して行う二の腕ダイエットです。

両手を横に平行に伸ばし、円を書くようにぐるぐると回します。
この時、立ったまま行ってもいいですし座ったまま行ってもいいです。

重りなどがあれば、重りを腕に付けて行うと更に効果があります。
重りが無ければ、何か重い物などを手に持ったまま行う事がオススメです。

何も持たないで行うよりも効果があります。
ペットボトルにお水をいれて重り替わりでも十分です。

この二の腕ダイエットでの効果
たるんだ二の腕を引き締める効果があります。

次に、腕立て伏せをして二の腕ダイエットをします。

Fitness girl doing push ups

腕立て伏せは、普通にみなさんがやる腕立て伏せのやり方で行います。

腕立て伏せをすることによって…
締まりがなかった二の腕に締まりをもたせ、引き締まった二の腕になる効果があります。

その他にも、入浴中に二の腕のツボを押したり、マッサージをします。

二の腕ダイエットのツボを押すことで、二の腕は細くなります。
入浴中に二の腕をマッサージをする事で、二の腕の血液の流れが良くなります。

新陳代謝もあがるので、二の腕ダイエットに効果があります。

二の腕はしっかり張ることでダイエット効果がある

ここからは応用編です。

普段意識をする事はありませんが、腕を伸ばすという事は、筋を伸ばす事と同じです。
そのため、腕に対して筋肉を使う事で絞る事が出来ます。

よくストレッチを行いますが、これも実はかなり意味があります。
腕を伸ばすだけではなく、しっかりと二の腕を張る事が出来るので、効果があるのです。

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毎日、ちょっとした時間で腕を伸ばすストレッチを行ってみて下さい。
しっかり行うことで、二の腕に変化があります。

もちろん、最初に紹介しました方法も加えて行ってもらえるとさらにいいと思います。
最初は、疲れたり続かなかったりすると思います。
ですが、少しずつ!と全くやならい!は
全然違います。

ダイエットも同じで最初のきっかけが大事です。
部分を絞る方が、ある意味簡単かもしれません。

まずは、取り組む気持ちを忘れずに。

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