ニの腕ダイエットをやってみた。

短期間で効果があるものから、毎日時間をかけても意味がなかった物など・・
二の腕に関しては、太さが気になっていたので色々試してみました。

今でも更なる二の腕ダイエット方法を開発しています。

二の腕を気にする女性

私が最近行っている方法は、多少の効果はありますが…
少し引き締まってきたかな?と思う程度なので、まだまだ満足のいく段階ではありません。

意識して重点的に鍛えないと、日々の生活でなかなか使う部分の筋肉ではないですよね。
中途半端では二の腕ダイエットの効果は出ないと思います。

二の腕ダイエットで効果が高い方法を紹介します

二の腕を気にする女の子

➀方法その1

全体的に痩せるのが何より優先です。
水分が出るよう、汗をかくように
してから部分的に上腕二頭筋裏の筋肉を使う

これを心がけます。

ジムでも良いですし家での重い箱などでも良いです。
腕を90度に曲げ重たいもの、ペットボトルなどを手の平の上に乗せます。

二の腕部分の筋肉を使う時間を増やします。

➁方法その2

もう1つは家でもジムでも外でも大丈夫です。

以前テレビでも紹介していた方法で実際に行ってみた結果…
効果があったので紹介します。

サッカー日本代表の、インテル長友選手がオススメしている方法です。
体幹ダイエットのような横向きの姿勢で片手だけで体を支えます。

この時に上腕二頭筋の裏をみれば筋肉を使っているのがわかると思います。

後は、鉄アレイなどで腕を振り子のように曲げる。
アレイを持ち上げるのではなく、腕を曲げながら何往復も振り子をやる。

という2つのやり方。
今までやってきた二の腕ダイエットの方法で、それなりの効果が出ています。

人は体力や筋力の個人差があります。
部分集中して行うとそれほどダイエットに関しては、差がありません。

二の腕ダイエットで結果を求めるならコレが一番大事!!

方法はたくさんあります。
ですが、成功する可能性は自分次第なのです!!

悩む女の子

最後まで諦め無い事。継続する事。
そうすると、結果ダイエット成功に繋がるという事です。

一番大事なことは痩せたいと思う気持ち!

女性の二の腕はとても痩せにくい部分です。
同時に凄く脂肪が付きやすい部分でもあります。

実際は、二の腕が気になって細くしたいと思っている方。
絞りたいと思う方は極一部なのです。

なぜ、二の腕ダイエットを行わないのか?
それは、とてもキツイからです。運動をしなければいけませんし。

更に、ほとんどの方が二の腕は後回しにします。
大抵の人が痩せる場所を決める時、下半身、顔、お腹を先に考えます。

私も、最初は怠けてばかりでした。

冬になれば隠せるし、本気で絞りたい!とは思っていませんでした。
振袖のような二の腕になっててもです。

ですが夏に向けて考えた時に…
1ヶ月頑張ってみて様子を見ようと思った事がダイエットのきっかけです。

継続してやってみると効果がしっかり反映されました。
なので、その後も試行錯誤して色々な方法を実践しています。

人に情報を伝えて行く事も大事ですが…
まずはダイエットを行って無駄ではなかったと思えるようにしたいです。

私の中では、まだまだ二の腕の細さが足りません。
これからも二の腕ダイエットの方法を開発していこうと思います。

参考にしてもらえると嬉しいです。

⇒体内から痩せやすい身体を作るには?