二の腕って気になりませんか?

私は昔太っていてダイエットに成功しました。
ですが、運動をまったくしないダイエットで成功です。

どうなるか知っていますか?太っていた頃の皮が残るのです。
体重は確かに落ちましたし、全体的に細くはなりました。

ですが、太っていた時の肉が…伸びきった皮が…
手を横に伸ばすと二の腕の下に太っていた時の皮が振袖のごとくあります。

太っていなくても、コンプレックスです。
なので、運動をして少しでも振袖を少なく出来ないか挑戦しました。

二の腕ダイエットで効果があるもの。
二の腕を交互にひねるというのがあります。

私はテレビでこの方法を知りました。
皮膚のたるみも少なくなるということで、実践する事に。

この方法は、二の腕に筋肉が付き過ぎないので、安心です。
女性らしいしなやかな腕にするのに効果があります。

他の方法で、私が続けているものは、ダンベル運動です。
ダンベルは重すぎない物がいいです。

ダンベルでトレーニングする女性

ゆっくりと、ダンベルを動かしましょう。
理由は、速く動かすよりも、腕に負荷がかかります。

これを毎日続けることです。
程よく筋肉の付いたしなやかで細い、
二の腕になっていきます。

無理に重たいものを持ったり、過度な腕の筋肉トレーニングはオススメしません。
筋肉が多く付いてしまいがちです。

二の腕ダイエットの効果を期待する方法としては、不向きかもしれません。

私は、人よりも極端に腕の力がありません。
握力すら左手は7です。腕立て伏せも一回もできません。
なので、上半身だけの腕立て伏せを少しずつ行う事にしました。

トレーニングする女性

これだけでも、肩甲骨から肩までも動かす事になるのでかなりの運動になります。

たるんでいない、細くてしなやかな二の腕は女性の憧れですよね。
TVでは二の腕が完全に出ている洋服を着ている人が結構います。

どのタレントさんも、綺麗な二の腕をしています。

私もこまめに二の腕を動かしています。
たるみの少ないしなやかな腕が出せるように日々取組中です。

筋トレを取り入れた二の腕ダイエットなら短期間で効果あり?

私はダンベルを使ったり、腕立て伏せを行う二の腕ダイエットを中心に行っています。
二の腕のたるみが少なくなったのは、ダイエットを始めて1ヶ月後ぐらいです。

2週間あたりから、多少の変化は見られますが…見た目の変化はほとんどありませんでした。

見た目にも変化の表れがあったのが1ヶ月ぐらいしてからです。

なので、最初はあまり実感がないかもしれません。

二の腕をつまむ女性

筋トレを含んでいるのである程度の筋肉は付いてきます。
引き締まってくるのでたるみは多少無くなります。

だからこそ、しっかり行えばより引き締まる事で細くなってきます。
もし、中途半端にしてしまうと逆にたるみが出る可能性があります。
脂肪にかわりやすくなってしまう事もあるので、注意です。

ある程度絞るまではしっかりダイエットを行う必要があります。

慣れるまでは、なかなかしんどいと思います。
ですが、毎日行えば必ず二の腕ダイエットは成功します。

腕立て伏せの回数は少なくてもいいので少しづつ取り組んでみましょう。

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