バランスボールと女性
私は、独学で色々な下半身ダイエットに取り組んでいます。

今回紹介する方法!
思ったり効果があったのでよかったら参考にしてください。

それは、ストレッチをする事です。

ストレッチではまず、大きなバランスボールに座りバランスをとります。
足をついたままのバランスの取り方は簡単なのですぐに慣れます。

このバランスの取り方ができたら、次は足を上げましょう。
お尻だけでバランスをとります。

最初はすごく難しいです。バランスなんてとれません。
慣れてくると5分はバランスボールに座っていることが出来るようになります。

この下半身ダイエットをする事により、お腹の贅肉が引き締まる効果があります。
更に、太ももまでも引き締める事が出来ます。

その他には、仰向けになり膝を曲げて足を上げます。
そしてバランスボールを膝の間に挟んで、その状態を5分程保ちます。

これを1日5回程すると、お腹の筋肉を引き締める事が出来ます。
更に、太ももや足も引き締める事が出来るのです。

少しづつではありますが、下半身ダイエットの効果がみられます。
どちらの下半身ダイエットも、すぐに効果が見られるわけではありません。

継続する事がとても大切です。

効果が見られてからは、今まで少しきつかったズボンを穿けるように。
足やお腹も引き締まるので、夏にビキニを着る事も出来ました。

下半身ダイエットは良いこと尽くしだと実感しました。

下半身ダイエットを独学で始めようと思ったきっかけ

バランスボールをする女性

今まで色々な参考書や、やり方について学んできました。
結果あまり効果が出ないものばかりで、多分痩せないと思ってはいました。

友達の家に遊びに行った時にバランスボールで遊んでいた時…
ちょっとした体勢でも凄くきつかったです。

これってもしかして効果があるのではないかと思って始めたのがきっかけです。

なので、すぐにバランスボールを購入。
色々な角度でバランスを取ってみると、思った通り効果が。

ちょっと慣れるまでは大変でした。
すぐに足を離す事が出来ず何度も挑戦してみました。

慣れてくると、バランスボールを使って足を引き締める事が出来るように。
今では当たり前のように使って下半身ダイエットを行っています。

 

バランスボールを使うダイエットについてのメリットとデメリット

メリット

・腹筋にもよい

・下半身を絞ることができる

・意外と簡単

・慣れると楽しい

デメリット

・バランスボールが必要

・バランス感覚が必要

・続ける努力が必要

・効果が表れるのに時間がかかる

 

などです。

とても簡単なので、いざやってみる案外できるんだなぁという感じです。

お子様がいるご家庭ではお子様もとても喜びます。
ダイエットと言うよりは玩具の感覚で買って、まずは試してみてください。

もし自分には合わないなと思っても家族が活用してくれます。
お子様の肥満防止と運動能力の向上にも繋がります。

⇒ダイエットにオススメのサプリとは?