スポーツをする女性
下半身ダイエットを行うなら効率の良い方法は運動です。

以前は楽な方法をとったり、出来るかわからない事ばかり挑戦していました。
そこで、一つ勉強になったことは、「続けやすい方法を見つけよう」です!
今回は、誰でも続ける事が出来る運動について紹介したいと思います。

運動と言っても走ったりするわけではなく、家の中で行うことができます。
下半身ダイエットの運動では、まずはスクワットをします。

スクワットをする事によって、太ももは引き締まります。
下半身ダイエットにはとても効果があります。

次に、腹筋をします。腹筋は普通の腹筋をするわけではありません。
左右に腰をねじって上半身を上げるやり方です。

この腹筋をする事によって、お腹の贅肉は引き締まります。
くびれを作る事も出来るので、下半身ダイエットには効果があります。

その他には、仰向けになり足をまっすぐ上にあげます。
床につくかつかないかまで足をおろし、また足を上にあげると言う運動をします。

他には、爪先立ちをしてピンと立った姿勢を5秒保ちます。

この運動をすることによって、ふくらはぎが引き締まります。
更に、太ももやお腹が引き締まる効果があります。

どの運動も、1日30回を3セット行っています。

この下半身ダイエットを続けていくと、1ヶ月後には体重が確実に減っています。
太ももやお腹も引き締まりました。

そして、今まで着たくても着れなかった水着を堂々と着ることが出来るように。
足を見せるのが嫌だったスカートを着ることにも抵抗がなくなりました。

悩む女性 ビジネス

これからは、この状態を維持する事が大変なのです。ここからが本番です。
努力はもちろん元通りにならない為に日々ダイエットをする必要があります。

継続する事がとても大事だと思います。

今回の運動もいきなり、全てを行うつもりではなく…
慣れたら次のステップへと徐々に取り入れていった結果なのです。

私は運動と食事に関しても、しっかりと見直しています。
断食やお粥ダイエットなども、本当に痩せる事が出来るかどうかなども検証しています。
食事は、食べ順ダイエットをしています。飲み物は基本は全てお水かお茶しか飲みません。

この取り組みを行った結果、1ヶ月という期間でダイエットにも成功しています。
どれも正しいダイエット方法を知っていれば、確実に効果がでるのです。

ダイエットは色々やり方を知っていれば…
後々自分でアレンジすることも出来るようになります。

まずは簡単なことからでいいと思います。

運動もいきなりきついことをする必要はありませんし。
回数を決めて行っても毎日行えば結果に繋がります。

一緒に頑張りましょう!

ダイエットにオススメのサプリは?

色々なダイエットを実践している時、毎回サプリにはお世話になっています。
なぜかと言うと、断食なりお粥なりの食事制限ダイエット。

栄養不足になる恐れがあるからです。

同じ物しか食べなかったり極端に食事を減らすなどすると…
確実に体に影響がでてきます。

もちろん食事制限をすれば痩せる事は出来ます。
ですが、代わりに栄養不足になったり便秘になったり他の事に悩まされます。

栄養不足になると日常生活にも支障が出てきます。
もし、食事制限ダイエットをするのであればサプリを飲む事を強くオススメします。

参考までに私が飲んでいるサプリを紹介します。名前は、スルスルこうそです。

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知っている人もいると思います。
芸能人の中でも沢山の人達が飲んでいますよね。

腸内環境を整えてくれて、便秘解消にも繋がります。
カプセルなので味はもちろんありませんし、1日に2-6粒飲むだけです。

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食事制限ダイエットをするのであれば…
栄養不足にならないためにも、サプリやドリンクを飲みましょう。

せっかく痩せても綺麗に痩せなければ意味がありません。
病的に痩せても怖いだけです。

しっかりとした知識とサプリを用意する。
そして余裕があれば運動も頑張りましょう。

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