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女性は男性よりも太りやすいと言われています。

理由として男性と女性では、もって生まれた身体の構造が違う事。
更にホルモンバランスの関係でもあります。

女性は脂肪細胞も多く、体脂肪の重さも男性の1.5倍になります。
なので、男性よりも太りやすく出来ているのです。

男性は、筋肉量が女性よりも圧倒的に多いですよね。
男性は女性より脂肪が燃えやすく太りにくい身体を持っています。

それでも太らないという事はありませんが。

言い換えれば、女性は筋肉量が男性よりも少ないので脂肪が燃焼しにくい身体です。

脂肪の燃焼がしにくいという事は、男性のダイエットと比べると…
何倍もの努力をしなければならないという事になります。
努力が大きければそれだけ挫折も多くなります。

では挫折しない為のダイエット成功への近道。

どう効率よく痩せれば良いのかを考えてみましょう。

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まず、女性は元々脂肪細胞が多く、体脂肪が多いという事は先ほどお伝えしましたよね。
なので、体脂肪に効果的なダイエットを行うべきでしょう。

体脂肪を燃焼する効果的なダイエットとして有名なのが、有酸素運動です。

有酸素運動は、体内に酸素を取り入れて効率よく脂肪を燃焼させる効果があります。

心拍数120程度を一定で持続させる運動が有酸素運動と言います。
一定で持続する運動は、ウォーキングが最適だと言われています。

一説では20分以上で脂肪燃焼効果が高いと言われていますよね。
ですが、1日10分程度でも脂肪燃焼効果が得られるなど様々な説があります。

どちらを信じるかはあなた次第ですが、私は20分以上だと思っています。

20分ウォーキングをする事で効率的に痩せやすい身体を作りましょう。
女性は生理中は痩せにくいので、無理をしない程度で歩きましょう。
痛みが酷い場合は、休んでもいいのです。ただし、さぼりが癖にならないようにしましょう。

その逆で、無酸素運動という運動もあります。

こちらは、運動中の酸素の摂取量が少ない事。
筋肉形成強度が高く短時間で終わる運動を指します。

主に、筋肉トレーニング全般を無酸素運動と呼びます。

女性は男性よりも筋肉量が少ない事で、脂肪燃焼し辛い身体ですよね。
なので、無酸素運動を取り入れる事で筋肉量を増やします。

そうすると、脂肪の燃焼を助けやすい身体を作る事が出来ます。
この事から、体脂肪を効率よく減らしてダイエットを成功させるには…
筋トレを取り入れながら、1日少しでもウォーキングを取り入れていく事です。

ダイエットに効果的で、効率よく痩せられると言われています。

運動以外にも体内から綺麗に痩せやすい身体を作る事が出来ます。

それはサプリや酵素を飲む事です。
色々と試してみたので気になった方は参考にしてみてください。

どれも効果が高いのでオススメです。

⇒便秘解消にキャンデト茶を飲んでみた。

⇒酵素ドリンクの購入から感想まで。

⇒今話題のスルスル酵素を飲んだ結果。