よく、ダイエットをしているのに、なかなか体重が減らないと悩む人。
ダイエットはしんどそうだし、私サイズの服も多く出回っているから。
別に無理しなくてもいいかと最初から諦めムードの人達。

ダイエットに対する意見も人それぞれですが…

痩せない理由は、そんなあなた自身の気持ちの問題なのかもしれません。

高カロリーを気にする女の子

例えばあなたは、自分自身に何か悩みを抱えていたり…
辛い事に直面した時、何も食べられなくなる性格ですか?それとも、やけ食い派ですか?

それだけでも、大いにダイエットに向かうのに、向き、不向きが出てくるのです。

私の知る限りでは、何も食べられなくなる人は…

神経質で、痩せる事を目標にしてそれを達成するのに、余り無理をした感覚が無い。
思ったより簡単に出来てしまう傾向があります。

やけ食い派の人は…

ダイエットを目指しても、どうせなかなか体重が落ちないから私には無理な事なのだ。
こういった即座に諦める傾向があるように感じています。

ですから、やけ食い派の人がダイエットを成功させようと決めた時。
やけ食いをする時間のないような自分自身の生活のリズムを変えてみる事。
ここから始める事が良い事かもしれません。

時間が有り余っていて、目の前に食べる品が置いてある生活は誘惑が多いのです。

その分、時間に余裕がある時は趣味をしてみる。仕事をしてみる。
今まで自転車や車で買い物に出かけていた場所も時間をかけてでも、徒歩で往復する。

こういった習慣を付けるというだけでも、誘惑の無い生活となってきます。
少しづつの努力でダイエット効果は、出るものなのです。

ダイエットは長期的で行うものだからすぐ痩せなくても諦めない

また、ダイエットの効果…
つまり、体重がなかなか落ちないと悩む人。
日頃から、必要摂取カロリーよりも多く摂りすぎている人。

急に、ダイエットを始めたからといってすぐに変化が現れるものではありません。

ダイエットを始めた時から、一般的には1ヵ月ほど経った時点で1.2キロほどの変化。
それ以降には、3キロ。4キロと減っていきます。

1ヵ月目よりも速度が徐々に早まって、体重の減少を感じる人が殆どなのです。

その理由は、年齢も勿論あります。
ですが、長年体重オーバーの人は、余計な贅肉という名のものが存在しているのです。
容易に体に変化が出るという期待は、ちょっと無理な話しでしょう。

体重を計る女性
しかしながら、体重に変化がなくても、諦める事はありません。
体は、あなたの感じる部分がなくても、徐々に変化をもたらしてくれているのです。

例えば、体重は減少していなくても肉が落ちてきたみたいだ。
少し、服が楽に着れる感じがする。など、そんな所から始まるのです。

必要なのは、痩せたいと思うならば体重にこだわらない。
ダイエットを続けるという継続の気持を持ち続ける事が一番重要です。

ダイエットは、運動、食事の2本柱が成立する事。これが一番の成功法です。

運動というと…ジムに行く人。エステに行く人。歩く人。
様々な方法があるのですが、痩せたいという気持ちを常に持つこと。

そして動く事が、本当の運動だという事でしょう。

特に、日頃家事をしている主婦であれば…

いつも、モップで床磨きをしている所を自分の手を使って床の雑巾がけをする。
お料理を作る時に、つま先立ちを意識して作るといった単純な事でもいいです。
体を使う訓練を怠らない事。姿勢を正すだけでも、人の体は変化していくものです。

キッチンテーブルに手を付けて、足を後ろに蹴ってみる。
お風呂でリンパマッサージをしたり。
考えたらキリが無いほどあります。

日常から、家事に運動を取り入れてみる事が痩せる秘訣です。

痩せない理由は食生活の見直しにあるでしょう

ダイエット中の女性

次に、食事ですが確かに今の時代は、色々サプリも多くあります。
それに頼っている人は年々多くなる傾向にあるのも事実です。
それで本当に美しくなる人も多くいらっしゃいます。

ですがサプリは栄養補助食品ですから。飲むだけで痩せるわけではありません。
まずは、日頃の食事から考えて摂る事が必要です。

特に、野菜が良いという事は既に周知の事だと思います。
野菜もビタミン等のダイエットに必要な栄養分をしっかり摂る事が必要です。

そうしないと、いくら痩せたとしても美しく痩せる事は出来ません。
シワ、シミ、タルミの原因になりかねないという事を頭に入れておく必要があります。

特に、野菜という部類の中でもほうれん草等は、熱に弱い野菜です。
ほんの数秒の熱処理で食べる事がオススメです。

又、野菜サラダであれば何でも繊維質だからダイエットに適している。
これは大きな間違いです。

野菜サラダのドレッシングは、何カロリーあるかという事。
これも把握しておく必要があるという事です。

いくら野菜に拘ってもドレッシングのカロリーは思っている以上に高いです。

そんな時の一番のお薦めは、自然の調味料を使う事。
カルシウムも取り入れる事が必要です。

例えば、鶏ガラスープとオリーブオイルの組合せ。

和風ならば前日に水に出汁昆布とカツオ節を漬け込む。
その出汁にオリーブオイルを加えたり。御酢を加えたり。
生姜やわさびで味に変化をもたらす方法などがあります。

こうしてサラダを食べる事で痩せる早道だと思います。

痩せないと感じる人の理由は…
早期に結果を求め過ぎる事によるダイエットの継続の意識がなくなる事。

一度や二度の体重の計測で悩んではいけません。

まずは日常生活の中から改善した動き。
そして食事に対する意識を持つ事だと思うのです。

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