贅肉
食べても食べても太らないような理想のボディをお持ちの方々は除いて誰しも体重増加に悩み、痩せたいと願った経験があるかと思われます。

しかしダイエットしているにも関わらず一向に体重は減らず…
遂にはダイエットを挫折する人は多いでしょう、ダイエットあるところに挫折有りです。

では何故ダイエットは成功しにくいのか、その原因についてです。

まず第一に痩せない最大の原因「挫折」です。

塞ぎ込む女性

マイナス5㎏を目標に掲げ、いざダイエットを決行するも…
何日経っても痩せる傾向が見えない。

お菓子も断ったしカロリー制限もして栄養のある食べ物を摂取して適度に運動もしている。
それなのに体重計に乗れば変化無し。

3日経てども1週間経てどもやはり体重は減らず…
これでは挫折したくなる気持ちも共感できます。

しかし体重を1週間で5㎏落とそうとするには相当な努力が必要です。
お菓子を断ったり適度な運動をする程度では1週間で5㎏痩せるなど不可能なのです。

それでも「1週間5㎏とは行かなくとも3㎏ぐらい痩せるべきなのでは」とお考えの事でしょう。
しかし現実は厳しくそれすら敵わないのです。

何故なら体重とは運動したり食事制限するだけで正比例的に減っていくものではありません。
痩せるという事、それは痩せる体が出来上がった後の結果的現象に過ぎないのです。

つまり体重が減らないのはダイエット方法が間違っている訳では無く…
痩せる体作りの過程だというだけです

大体の人はこの段階でダイエット失敗と判断し、ダイエットから挫折してしまいます。
これがダイエット失敗の典型であり、最大の挫折例です。

良く考えてみてください。
痩せるために運動し、痩せるために十分な食事制限をしてお菓子も断つ。

これだけの事をして痩せない訳が有りません。
従って痩せないのでは無く、まだ痩せ始めていないだけなのです。

もし何か月もダイエットを続けても痩せないのならば…
ダイエット方法がそもそも間違っていたと考えるべきでしょう。

3日坊主も痩せない典型的原因の一つです。

これまで履けていたズボンがきつく履けなくなった事。
体重計を見て驚愕した事。下っ腹が出てきた事。痩せたいと思い立つ事は度々あるでしょう。

思い立ったが吉日と早速外に出て走り込み。

それ自体は大変立派な心掛けと言えますが…
思い立ち即日行動に移す人に限って3日も経てばバテて挫折という人が多いのです。

毎日100㎞走っていれば確実に痩せてくるでしょう。
しかしそんなハードなダイエットが長続きする訳がありません。

ダイエットの基本は思い立ったが即行動ではありません。痩せる為の綿密な計画です。
さらに朝食を食べない事もいけません。

一見朝食を抜く行為はカロリー制限を満たしている為
凄く効果的のようですが…実際には逆効果となります。

何故なら最もエネルギーを要する起床時の食事です。
食欲が無いからと抜いた体は甚だしいエネルギー不足に陥ります。
そうすると、脳がエネルギーの摂取を強く要求するようになります。

昼食及び夕食の摂取に伴って朝食時に得られなかったエネルギー不足の改善…
及び後のエネルギー不足対策として体はエネルギーを余分に蓄えます。

従って朝食を食べない行為は痩せないばかりでなく太る原因にさえなります。

夕食を抜く行為は少々極端ではあるものの、基本的に後は寝るだけです。
活動をしない夜間中はエネルギーを要せず、朝食を抜く行為とは相対的に太りにくいでしょう。

ですが、出来る限り1日3食欠かさず食べてほしいものです。

運動を怠っている場合も中々痩せないでしょう。

疲れる女の子

運動とはとても面倒な物であり、ダイエットにおける最大の難関です。
しかしこれを嫌だからと蔑ろにすれば痩せない事は明らかです。

少し機転を効かせて、食事制限を増やして運動量を減らす事が思い浮かびます。
ですがこれもまた上手く行かないでしょう。

何故なら運動量の減少は基礎代謝を下げる原因になります。
少量の摂食ですら多量のエネルギーを吸収する為です。
痩せたければ面倒でも適当な運動は欠かせません。

ストレスフルな生活も減量にとっては大敵です。

例え痩せる為にダイエットし毎日努力をしていたとしても…
ダイエットに過度なストレスを感じていてはいずれ我慢の限界が訪れることでしょう。

極度なストレス状態に陥れば暴飲暴食へと走る恐れがあります。
痩せる為にしたダイエットが仇となり太ってしまう事が間々あります。
悪化すると、過食症になる恐れもあり太るのが怖いという思いから拒食症になる事もあります。

本末転倒とはこのことですね。
無理なダイエットはせず自分のペースで痩せていくことが大事です。

また、栄養バランスの偏向もいけません。
食事制限をすると当然一日あたりの総摂取カロリーは減ります。

ですが、少ししか食べられないのだから好きな物を!
こういった好きな食べ物ばかり摂取していては栄養バランスを失います。

栄養バランスが失われると体調不良となり延いてはダイエット失敗となります。
くれぐれも栄養バランスを考慮した献立作りを行いましょう。

如何でしたでしょうか?

痩せない原因は色々あります。
ですが、その大半は減量を実感できずに途中で止めてしまう挫折が原因です。

従って、1週間や2週間で体重に変化が見られない場合でも…
もう少しだけ辛抱して続けてみてください。

そうすれば必ず結果が表れる事でしょう。

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