ベッドの上でゆったり過ごす女性
ダイエットを頑張っているのに痩せないという人がいます。

1日に消費するカロリーと摂取するカロリー。
消費するカロリーのほうが多ければ痩せていくはずなのですが…
痩せないという人はうまくカロリーを消費できていないのです。

ダイエットが成功して痩せていく人とそうでない人の違いって何なのでしょう?
痩せない原因はこのようなところにあります。

1 バランスが崩れてしまっている

痩せようとすると、カロリーを抑える事ばかり考えてしまいがちです。

ご飯を抜いてみたり…
1食を簡単な栄養補助食品だけに頼ったりするような食べ方をする人もいます。
それでは、栄養バランスが偏ってしまい痩せにくく太りやすい体質を作ってしまいます。

そのような物に頼る人に限って1食はガマンしたから他の食事は自由でいい。
と、いう発想になってついつい太りやすい物を食べすぎてしまったりするのです。

食べることが大好きな人は、美味しい物が大好きです。Fat hamburger
特に、炭水化物、脂っこい食事、スイーツ等。

確実に野菜や食物繊維を多く含むものが不足していってます。
これらは本当は毎食取りたいものです。
ですが、料理をしないとどうしても不足気味になります。

色々と野菜を摂取する方法はありますが…
調理するとなるとめんどうな物です。

外食でもサラダセットを頼めばいいのに、デザートセットのほうが魅力的ですよね。
同じ価格ならついついそちらのほうを選んだりしてしまいます。

野菜も結構高い物ですよね。
野菜サラダを一つ買う値段で美味しいデザートが買えます。
そう思ったらそちらのほうに手が伸びてしまうというのも仕方ないことです。

しかし、そんな生活を続けていれば…健康にも悪くバランスを崩してしまいます。
栄養バランスが崩れては、カロリーを減らして一時的に痩せたとしても…
またすぐにリバウンドしてしまうでしょう。

2 炭水化物の取りすぎ

太る原因と言われる物に炭水化物があげられます。
実はご飯、パンなどを1食に取りすぎている人が多いのです。
痩せない原因の多くは、おそらくこのような炭水化物を取りすぎているという事でしょう。

例えば外食した時に、ラーメンご飯セットなども喜んで頼みます。
それに加えて、アイスクリーム等のデザートまで頼んでしまうとおデブの道まっしぐら。
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炭水化物はなるべく控えましょう。
変わりにタンパク質はしっかりとるようにしたほうが脂肪も燃えやすい体になります。

モデルさんでも、結構食べているのに痩せている人がいます。
意外なことにモデルさんも肉などはがっつり食べているみたいですね。

テレビなどでも目にしたことはあるのではないでしょうか。
炭水化物が好きなら、出来ればパンや麺類よりもご飯をお勧めします。
そして、玄米、五穀米などの食物繊維が入っているようなご飯を選びましょう。

腹持ちがよくダイエットには最適と言われています。

3 食べ方が間違っている

実は、太る人はとても早食いなことが多いのです。
しかも好きな物から食べようとします。

食事の時間は出来る事なら20分から30分以上、ゆっくりとるように。
1人で食べる機会が多いと、どうしても早食いになってしまいます。
時には友人や家族と、会話を楽しみながら食事をすると満足度もあがることでしょう。

最初に、野菜、スープなどの食物繊維をお腹に入れてゆっくり噛むように食べましょう。
食物繊維が最初に多く入ると、血糖値の上昇もゆるやかになります。
少ない量でも、満足出来るようになるのです。

その後に、肉や魚そしてご飯などの炭水化物は最後にとるようにします。
この食べ方は基本です。ずっと続けていきましょう。
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4 だらだら食い

ついつい食べてしまうお菓子類。
太る人は、いつも何か口にしていないと落ち着かないという人が多くいます。
さっきご飯を食べたのに、また何か口にしているという事もよくあるのです。

しかし、ご飯は時間を決めましょう。
おやつはおやつとしてきちんとけじめをつけて食べなければいけません。

お菓子は絶対食べないというのは難しいでしょう。
なので、おやつの時には食べるという風に自分なりのルールを作りましょう。

寝る前に食べるというのも絶対にやめておくべきことです。
寝る3時間前は食事をしないというのはよく言われていることです。

早く寝て朝しっかり食べることです。
夜にどうしても食べる機会が多くなってしまう…
そういう人はどうにも出来ないので、ご飯の量を控えるといいでしょう。

5 日常生活の中で運動不足

激しい運動をする必要はありません。ペットボトルを持ってウォーキングする女性
痩せている人が毎日きちんと運動している?
そんな事はありません。

普段の生活の中で、よく動いていればいいのです。
肥満の人は、日常生活の少し動作に注目しましょう。
どれもめんどう、疲れる等でやりたがりません。

階段を上るのがツライのでエレベーターを使うのが習慣です。
座ったままの姿勢は苦手で、テレビは横になって見ています。

あまり動きたくないので人に色々任せてみたりして自分からは行動しません。
子供のいる家庭では、子供に〇〇持ってきてーと頼む人も多いですよね。
取りに行くのが面倒なので手の届くところに何でも物を置きます。

どうですか?当てはまりませんか?
出来ればこのような習慣を改善しましょう。
自ら積極的に動くことで基礎代謝も上がります。

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