ハンバーガー
炭水化物は太る原因
とされています。

炭水化物ダイエットという言葉があるぐらいですから…。
ダイエットには向かない食べ物と考えている方も多いのではないでしょうか?

では、何故、炭水化物が太る原因になるのか?
実際に炭水化物がなぜ太るのかを説明出来る人は少ないと思います。
なので、今回は炭水化物について深く掘り下げて行きます。

糖質過多という言葉を知っていますか?

これは炭水化物を摂り過ぎる事により糖分の摂り過ぎに。
もちろん太る原因にもなりますが、終末糖化産物(AGE)という老化の原因物質が生成されます。

ご飯や麺類、パン類など炭水化物が特に好きな人は注意が必要です。
強い毒性を持ち老化を進める原因物質とされています。
炭水化物の摂りすぎが糖質過多からの終末糖化産物に繋がります。

よくコンビニやスーパーなどのお茶等。
コレステロールや有酸素運動などで知られる脂肪燃焼。
そして、抗糖化作用等も置かれるようになってきました。

この炭水化物の摂り過ぎは糖質過多の抗糖化作用。
甜茶やドクダミ茶、カモミールティーがよく効きます。
炭水化物が好きという方は、抗糖化作用のある食品を摂るように心がけてください。

生姜、キャベツ、リンゴ、ブルーベリー。
そして、柑橘類全般(レモン、グレープフルーツなど)があります。
サプリメントなども良いかもしれませんが自然の物がより良いと思います。

また、米麦は精白されていない方がミネラルや食物繊維などもあります。
同じ炭水化物でも白米なのか玄米なのか等で含まれている成分も多少変わってきます。
ですが、いずれにしても摂り過ぎは健康面の注意が必要です。

贅肉
炭水化物が太る原因になるのは、この糖質過多からの終末糖化産物が原因です。

炭水化物が太る原因になる糖質過多。
避ける方法として、炭水化物を避けておかずをメインで食べていくのです。
例えば、食事等で炭水化物を抜かないでも食べる順番を変えるだけで効果があります。

野菜や海藻などに含まれる食物繊維。
糖の消化や吸収を遅らせる作用があるので食事の最初に食べるようにしましょう。

おかず→炭水化物の順番で食べると良いでしょう。
血糖値の急上昇を抑える事も出来るのでおすすめです。
また、ゆっくり噛みながら食べる事。これも簡単に出来る事だと思います。

生野菜や刺し身なども糖質過多には良い食べ物と言えます。
飲み会等でビールを飲み過ぎてしまった方も糖質過多になっている場合があります。
翌朝はどくだみ茶などを飲んで散歩などウォーキングを30分以上する事をオススメします。

乾杯
炭水化物ダイエットが流行った当初は、やりだす方も結構多かったですが…
最近では炭水化物を抜くというのも体に良くないとわかってきましたよね。
その影響で炭水化物ダイエットをする方も減っているようです。

焼き肉等でも炭水化物ダイエットをしているから。
そう言ってビールと焼肉だけを食べている人も結構いました。
ですが、ビールに含まれている糖質で意味をなしては、いませんでした。

簡単に出来る炭水化物ダイエットに近いものとして2つあります。

それはウォーキング等の散歩です。
これは体に蓄えられた炭水化物の糖質をコレステロールに変える事。
血糖値を上げないよう適度な運動という意味でもあります。
有酸素運動といって脂肪燃焼の効果を期待したものです。

ランニングやスポーツという単純な今までのダイエットとは違います。
有酸素運動は呼吸を浅くしないことで脂肪を燃焼させます。

歩き始めて30分ぐらいからが脂肪燃焼を始める時間です。
なので散歩をする時は30分以上歩くようにしましょう。

プチ断食でしっかり酵素を摂取すると効果が期待できます

もう1つは、酵素ドリンク等を飲みながらやる断食のファスティングです。

ファスティングは完全な絶食をする断食とは違ってプチ断食です。
なので、体に必要な水分補給と専用の飲料を飲む断食です。

これも炭水化物ダイエットと発想は近いものがあります。
現代人が日常的に不足している酵素を補うので一石二鳥と言えます。

プチ断食をする事でダイエットだけではなく他にも効果があります。
腸内洗浄などの整腸(便秘対策など)デトックス(毒素排出)からの美肌効果。
更に、内蔵を休めるなど沢山の利点があります。もちろん酵素も補えます。

完全な絶食の断食だと精神的にもキツく続かないケースがあります。
ですが、酵素ドリンクを飲みちょっとした小さい果物なら食べても問題ないです。
満腹感も得られますのでダイエットにも最適です。

炭水化物の摂り過ぎは、太る原因だけではありません。
コレステロール値が上がってきて血糖値が高くなるとどうなりますか?
そうです。糖尿病のリスクがあがります。

糖尿病になれば血中の脂肪分が増えることになり、動脈硬化のリスクも高まります。
これらの健康面の問題からも炭水化物の摂り過ぎには注意してください。

ただ、炭水化物ダイエットだと言って全く摂取しなくなる人がたまにいます。
それはそれで体に必要な糖分やでんぷん質が入らなくなるので良くありません。
何事も適度にということです。極端なダイエットは健康面に影響が出ます。

炭水化物ダイエットよりプチ断食でしっかり酵素を摂取するなら

ダイエットが苦手な方は酵素ドリンクをお試ししてみてはいかがでしょうか?
飲みやすいのはもちろん味が合わなければ返品も応じてくれる酵素ドリンクです。

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