食べたい でも痩せたい
ダイエットをしていると大抵は食事制限をしています。

本当は食べたいけれど、カロリーを気にして食べれない。
我慢するのがダイエットの方法の大部分を占めるのではないでしょうか。

食べたくない物を、カロリーが低いからといって食べなければならない。
一日に摂取するカロリーを制限するため、自分が食べたくない物を食べる。
そういったダイエットをした経験をお持ちの人もたくさんいるのではないかと思います。

自分の欲求に反する事をしてるのですから…
ダイエットは脳にとって大変ストレスになるものです。

毎回の食事のたびに、こうして食べたいものを我慢する。食べる物を制限するわけです。
なので、毎食事にストレスがたまっていうということになります。

食事の回数だけストレスの回数も増え、たまっていってしまうのです。
私達人間の脳と言うものは、とても精密で優秀です。
そしてとても欲張りな働きを持っています。

例えば、美味しいものを食べた時。
脳に「この食べ物は美味しい、好きな食べ物である」と記憶されます。
それは一度経験したという快感として、脳に記憶されいつまでも消される事はありません。

プリンを食べて美味しいと感じれば…
私たちの脳はその経験を快感としてしっかりと脳に焼き付けているのです。

プリンを見れば、脳はその快感を蘇らせます。
また美味しいプリンが食べたい!という気持ちにさせるのです。

しかし、何を食べる時にも…
ダイエット中は摂取してしまうカロリーを気にしなければいけません。

そうなると満足に食べる事ができません。

食べたいけれど、食べられない。このストレスが1番の敵です。
ダイエットをしているのになかなか痩せない大きな原因を作り出している
のです。

ストレスな食事をするくらいならとりあえず食べるべき?

人間の体は、昔から生きるために体内に脂肪を蓄えておく。
こういったシステムを開発してきました。

食べ物を満足に得ることが出来ないような緊急事態の時…
蓄えが無ければ命の危機に晒されるという場合があったからです。

高カロリーを気にする女の子

余分な食べ物で得た栄養分は、食べるものがなくなった時の予備になります。
体内の脂肪細胞として保存しておきます。

今度はいつ食べ物が体に入ってくるかわからないのですから。
せっかく入ってきた栄養分は、体外に排出せずに体内にとどめておこうとするのです。

また、その蓄えようとするときの栄養分の吸収率は非常に高いです。
ダイエットを繰り返すたびに、食糧難だと認識した脳が強く蓄えの指令を出すのです。

何度もダイエットにチャレンジしているけれど…
なかなか痩せない、痩せにくいといった人が多くいますよね。

ダイエットによるストレスが原因です。脳が体内に脂肪を蓄えるような指令をだします。
貯蔵した栄養分を消費しないといったことを、繰り返し行ってしまうからなのです。

脳は糖分や脂肪分を使って活動しています。
なので、こうした指令を出すことはごく自然な仕組みなのです。

このストレス状態に陥ってしまった脳と、痩せない体を改善するためには。
脳に痩せたときの新しい快感を覚えさせる必要があります。

我慢ばかりのストレスから解放させ、痩せた時の幸せを快感として記憶させれば良いのです。

食べたい欲求に駆られた時、食べたら痩せないから我慢しよう。
こういった我慢するストレスでは無く、みんなに痩せて綺麗になった!

と、沢山言われて喜んでいる自分を、脳に想像させるのです。

他にも、この一口さえ食べなければカロリーを大幅に抑えられる…では駄目です。
着たいと思っていた服を着ている姿を想像するのです。

驚くほど簡単なこの方法。

徐々に新しい快感という記憶を作り出します。
痩せないようにストレスも脂肪もをため込んでいた脳が…
痩せたときには幸せだと考えられる脳へと変化させるのです。

ダイエットで痩せたいと考えて、目標の体重を厳しく設定してしまうのも良くありません。

たとえば、あと3キロ痩せる。あと1ヶ月で50キロ台まで落とす。
こういった、とても苦しく辛いダイエットの目標を設定してしまいがちです。

これを小さな達成に設定する事です。
喜びや幸せをたくさん感じながら痩せるという事がポイントなのです。

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目標を大きく設定せず、一日50グラムずつ痩せる。
こういった感じで、小さな目標をひとつひとつ達成しましょう。
達成して幸せを感じる、こうして小さな結果を積み重ねること。

これが痩せる脳へと変化を遂げさせるのです。

ダイエットをして痩せるという事。

それは、今の自分自身よりもっと素敵な自分になりたい!
と、いう素晴らしい目標なのではないでしょうか。

しかし、ストレスを溜め込み失敗を重ねることで…
気持ちも段々とネガティブになり、脳も体も痩せない状態に陥ると…。

その先は負の連鎖になってしまう事でしょう。

痩せて美しくなる。今より綺麗になるという素晴らしい考えがあるのですから。

明るく幸せを感じられるようなダイエット。
楽しく続けられるという結果に繋がるのではないでしょうか。

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