頭を抱える女性
仕事や勉強など、何をするにおいても現代人はストレスを感じてしまいます。

特にダイエットをしてると莫大な精神的負担、ストレスを感じることでしょう。

そもそも、ダイエットをしなければいけないほど太っている人。
食べることが大好きで運動や体を動かしたりすることが苦手な人が多いです。

そんな生活を日々している人たちが好きな食事を制限されたり…
苦手な運動を強いられたら必ずストレスになります。

仮に一回は成功しても食べることが好きな人は必ずリバウンドを経験することになります。
更に反動でそれ以上の体重や体型になってしまうこともあるかもしれません。
これも、また原因はストレスでしょう。

ストレスを全く感じなくなる。というのは人間で生まれてきた以上不可能に近いです。
ダイエットで痩せないことでストレスを感じます。
日常生活でも多々ストレスを感じてしまいます。

では、どうしたらいいのか。
感じたストレスをうまく発散する方法を見つけたらいいのです。

ストレスは日常生活でも発散できる!

例えば、朝と昼は好きな食事をしてストレス発散。
夜は置き換えダイエットで主食を酵素ドリンクにする。
など、全てに負担をかける必要はないのです。

また身体を動かすのであれば「今日は、天気もいいし、2駅分歩いてみよう」などです。

これを週に3回でも続けることができれば…
30分のウォーキングを3回したのと同じになり、お金の節約にもなります。

他にも、お菓子は好きなお菓子を日曜日だけは食べていい日にする。
など自分で、ダイエットでストレスを溜めないルールを作りましょう。
うまく発散できる工夫をすることが大切だと思います。

私もダイエットは何度も経験があります。
結果ストレスによるドカ食いや、過食に悩まされ何度も挫折をした経験があります。

そんな私でも「ストレスを減らすことより、上手く発散する」
ということに気がついてからダイエットが楽しくなり無理せずに続けられるようになりました。

ダイエット中は極端な方法で痩せようとしない

ダイエットが原因で、過食症状や拒食症状を起こす場合もあります。
食べるのをいきなり辞めたりはしないでください。

太った体で膝や腰に負担のかかる激しい運動をするのも良くありません。

あくまで健康になるためのダイエットです。
肉体的にも、精神的にもボロボロになってしまっては本末転倒です。

ng

ストレスは、多少緩和できても無くすことはできません。
やはり自分なりに工夫を重ねて少しずつ体重を減らしていくのが良いでしょう。

食べ物のストレス発散の工夫を例として挙げましたが…
ダイエットを行う上でさらに自分自身に磨きをかけるのもいいストレス発散方法だと思います。

女性ならば3キロ痩せたらご褒美にネイルサロンに行って手元を綺麗にしてもらおう。
男性ならば3キロ痩せたらゴルフ用品を新しく新調しよう。でもいいのです。

途中経過でも構わないので、頑張った自分にご褒美や楽しみを作るのもいいでしょう。
ストレスを緩和させダイエットを長続きしやすくさせるコツだと私は思います。

実際に、私もダイエットをしている時の目標は…
ベストな状態が維持できたら欲しかったサイズの洋服を買うのが目標でした。

痩せてスリムになった後の自分をイメージする事も大切な事だと思います。
痩せたらこんなことをしよう。こんな服を着ようなどと考えていると気分が高揚してきます。
そうすると、ストレスというネガティブな感情を和らげてくれます。

また、体重は毎朝量りましょう。
1日や2日では結果は出ませんが、グラム単位で増えた減ったを意識出来ます。
そしてダイエットに対して改めて意気込んでほしいと思います。

私生活でもストレスを解消する方法を見つけよう

半身浴

自宅で出来ることは、入浴方法なども工夫をしてみるといいかもしれません。
半身浴や反復浴をすることによって発汗し、汗をかきやすくなります。

事前に水を飲んでおけば代謝も上がるのでサッパリしてストレスも解消されるでしょう。

さきほども挙げたように食事制限と運動だけでは、ストレスになります。
食事、運動、入浴、マッサージなどがとても大切です。

また運動をした場合ですが、普段使っていない筋肉や脂肪は堅くなっています。
堅くなってしまった脂肪は燃焼されにくく、疲れがとても落ちにくいです。

運動をした後、必ず揉みほぐしのマッサージをするようにしましょう。

痩せない原因のストレスを解消まとめ

後は、長い目で長期的に気持ちを構えることですね。
誰だって、楽して簡単に痩せたらストレスなんて感じるわけがないのです。

取り組んでいる最中は、常に痩せた自分をイメージしましょう。
楽しみながらダイエットをしたら一番いいと思います。

ストレスが溜まると思うように体重が落ちなかったり、落ち込んだりしてしまいます。
苦労をしているからこそ痩せることが出来ると自分に言い聞かせるように私はしています。

目標体重までダイエット成功した時は、もう言葉にならない喜びを感じます。
ストレスが溜まったり辛いこともあったけど、ダイエットして良かったと思うでしょう。

なので、これからダイエットをしようと考えてる方。
ストレスを緩和する工夫や方法を見つけ、しっかり発散することを実践して欲しいと思います。

ダイエットにオススメのランキングはこちら