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痩せたい、ぜい肉を減らしたい、キレイになりたい!!

でも...思うだけでは当然痩せることはできません。
ダイエットの懸念は以下のことが挙げられます。

どれか一つでも当てはまるのがあれば注意が必要です!

  • 途中でご飯を抜いてみても、すぐに食べたくなっちゃう。
  • どうしても食べないでいると甘いものことばかり考えてストレスになってしまう。
  • 結局食べ過ぎてリバウンドしてしまった。
  • ダイエットでいざ痩せたのに、食生活を戻したらすぐに太ってしまった
  • エクササイズはきつすぎて続かない

どれか当てはまり思ってしまうことは…
「やっぱり簡単に痩せることなんてできないんだ...もう、やめちゃおうかな。」
ではないでしょうか?

せっかくのダイエットを何回も失敗してしまうと、そんな風に考えてしまいますよね
そんなあなたのために、食べながら楽しく痩せることができるダイエットを紹介します。

それは、おかゆダイエットです!

おかゆ

理想のボディを諦める前に、おかゆを食べて痩せるダイエットを試してみてください。

ところで、おかゆダイエットってただおかゆを食べるだけでしょ?
そう思われる方が多いと思います。

結論から言うと、そうです。

字のごとく、毎日の食事をおかゆにして痩せよう!というものです。
しかし、おかゆダイエットには大きな特徴があります。

それは、3食食べても大丈夫なこと。
そして、間食を時々してもOKなこと。

おかゆダイエットのやり方を知っていれば簡単に痩せます!

体重計と巻尺のアップ

おかゆダイエットをしっかりやるとリバウンドしづらい体質になる効果があることです。

なぜ、そうなるかを説明するうえで、まずはどうして太ってしまうのか。
どうして痩せないのかをお話しします。

私たちが太ってしまう理由、それは…

食べ過ぎです!!!!!

私たちは一日を生きるために必要なエネルギー量が決まっています。
そのエネルギーのことを基礎代謝といいます。

その基礎代謝は、1500~2000kcalの間に収まるそうです。

それよりも多くのエネルギーを蓄えてしまうと脂肪として蓄えてしまいます。
そのエネルギーの単位を摂取カロリーといいます。

つまり、摂取カロリーより多くのエネルギーを消費する。
消費カロリー以上のエネルギーを取らないということが、ダイエットを行う秘訣となります。

Fat hamburger

しかし、カロリー表示を見てみると意外に1000kcal前後の食事も多いことに気づきます。

特にカロリーの多い食べ物は、揚げ物やパン類などです。
これらは、食べ物の重さの大部分を占めるはずの水分がないので、少しの量でも多くのカロリーを取ることができてしまいます。

乾燥食品の栄養素表示と同じからくりですね。

なので、食事の質を少し変えるだけでは実はあまりカロリーが減っていないことが多いのです。

また、カロリーの多い食事や塩分・糖分・油分の多い食事は消化器を傷つけます。
せっかくの消化機能や、腸のぜん動を悪くしてしまいます。

消火に使われるエネルギーが多くなってしまうと、代謝に使われるエネルギーが減ってしまう。

そして、老廃物が体に溜まってしまう。
さらに、代謝の効率が悪くなってしまう。

これが、あなたのダイエットの成果を出づらくしている原因だと言えるでしょう。
よって、思い切って食材を変えてみることが必要になります。

水滴

その中でおかゆをおすすめする理由は、ずばり水分の多さと消化の良さです。
おかゆはたくさんの水分を含んでいるので、一食当たりの量の割にカロリーを少なく抑える!
ことができるのです。

おかゆはレトルトでも売っていますが、100キロカロリーを下回っているものもたくさんあります。

そのため、カロリーが抜群に低いことが分かります。
おなかに溜まってカロリーが低い。

これがダイエット食品の基本です。

さらに、大した添加物や味付けをされてないので、消化器も傷つけません。
おかゆダイエットをしてカロリーを減らしている間に、体のエネルギーは代謝に使われるようになります。

さらに消化器の機能も回復するので、体の調子がもっとよくなります。
なので、おかゆダイエットを終えた後も太りづらい体質になるのです。
これは嬉しい効果ですね。

おかゆダイエットの必要な期間は2週間。

カレンダー

まず、最初の3日間は、1日2食にします。
もう一食は炭酸水などで代用すると、おなかが空かなくなります。

最初は物足りなくておなかが空いてしまいます。
ですが、3日もたつと食べない生活に慣れてしまいます。

ここで大体の成果が出てきます。

4日後は、1日3食にします。
断食で言うところの回復期に当たりますね。
この期間で徐々に消化機能を平常にします。

消化機能って回復するんじゃないの?って思いますよね。
確かに回復します。
が、栄養が少ない状態だったために、あらゆるものを取り込もうとしてしまうのです。

そのため、一気に普通の食事に戻してしまうと、リバウンドです。
他で使われるはずだったエネルギーまでもが脂肪になってしまうので注意が必要です。

おかゆダイエット成功のコツ!

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4日目以降が大事です。

しかも、おかゆならプレーンの物を買って味を変えれば意外に飽きることなく続きます。

その時は、適度な味付けとカロリーの低そうな食材を使ってくださいね。
じゃあそれでも飽きてしまったり間色を取りたくなったら?

そんな時は、野菜やフルーツを中心にとりましょう。
消化器にやさしいように、スムージーにして飲むのがお勧めです。

これを最後まで続けると少なくとも3㎏は痩せること間違いありません。
もし、一人では辛いというときは、ぜひ一緒にやる仲間を募ってみましょう!

栄養が気になったら!