ダイエット

 

痩せにくい体でも、簡単な方法で痩せる事が出来ます。

今回はダイエットをしているのにも関わらず、思った以上に効果を実感できていない方。
ちょっとしたダイエット方法をお伝えしたいと思います。

毎日の生活の中で一度は悩む事、それは「なぜ痩せられないのか?」という疑問です。
痩せない体になってしまっているのは理由があります。
根本的な原因を改善させる事が必要です。

正直に申しますと、痩せないのは普段何もしていないからだと言えるでしょう。
いくら流行っているダイエットをしても、すぐに効果は出ません。

それを痩せないダイエットだと思いがちな人も多いのですが…
本来は体の仕組みからして痩せないという事はありえません。
ダイエットが実感できない人は痩せるための方法を知らないのでは?というのが私の考えです。

体が痩せにくくなっているだけと言った方がわかりやすいかもしれません。
それを勘違いして痩せない体だと諦めてしまう人もいますが心配はありません。

ダイエットを経験されている方ならご存知だと思いますが…
毎日何かしらを継続しないとダメなのです。継続しないと体は絶対に締まりません。

私は、ある薬を服用してから太り続けました。副作用で太る薬もあるので気を付けてください。
それからなかなか痩せられなくなって困っていた時期がありました。

今は痩せる方法を調べて、しっかりとダイエットが出来ています。
今思えばそこまで悩む必要もなかったなと。

もちろん、専門的な事を調べる必要もありませんし、難しい事もありません。
たとえ痩せない体でもダイエット効果を出す方法はいくらでもありますのでご安心下さい。

痩せない体をダイエットさせるなら脂肪を落としましょう。

ボディケアする女性

脂肪を落とす方法は何通りもあります。
たるんでしまった気になる部分を筋肉にしていくと、まず見た目から変化が現れます。

体の脂肪を落とすのでは無くて体の脂肪を筋肉に変えるのが一番いいです。

私の友人でも一人だけなかなか脂肪が落ちない人がいました。
見た目は太ってはいないのですが、なかなか脂肪が絞れないと悩んでしました。
友人曰く、下半身の脂肪が付きすぎて思った以上に絞ることが難しいのだと。

私は、それが私生活に問題がある事はすぐわかりました。
友人は普段生活をしている中で運動をまったくしないとの事です。
そういった部分に付いて脂肪は強く落ちにくいという事を説明しました。

私も以前、同じような悩みで痩せない体になってしまった事がありました。
その時に調べた方法を伝えました。

それからは運動と同時に食生活も同時に見直し、炭水化物は極力控えているそうです。
運動は継続してできる事を。駅でエスカレーターを使わずに階段にしたり…
定期的なストレッチや、家事をしている時のつま先立ち等。

そして毎日体重を量って体脂肪率をチェックしていると。
他にも空いた時間は散歩等をとしているうちに落ちてきたと言っていました。

適度な運動は想像以上に期待が持てるダイエットだと言えるでしょう。
気になるお腹や、二の腕や太もも、それなりに鍛えればしっかりと締まります。
ちょっとした工夫を取り入れただけでもダイエットとしてはかなりの物です。

筋トレは脂肪を落とすだけなら必要なし!

痩せない体の脂肪分は筋肉に変えるとかなり強い筋肉になります。
普通であれば筋肉がつく場所は鍛えれば鍛えるほど強く残り続けます。
必要以上に筋肉に変えてしまうととてつもなく強い筋肉になってしまいます。

なので、筋肉の付けすぎは駄目です。
脂肪よりも重たいので鍛えるのにも限度が必要です。

young fitness woman legs walking on forest trail
程よい筋肉を維持するならプロテインもいいとされています。
ですが、ダイエットが目的な場合は特に必要はありません。
プロテイン等に頼らなくても痩せることは出来ます。

筋肉に変えるという事の意味を勘違いしてしまうといけないので改めてお伝えします。
脂肪を筋肉に変えるというのは使われていない筋肉を使用するという認識です。
しっかりと鍛えなくていいです。

筋肉は身体をコントロールするためには必要な力です。
中途半端な筋肉ほど脂肪になりやすいので運動で使う筋肉ぐらいがちょうどいいです。

痩せない体でも少しの努力で簡単にダイエットできます。

先ほど話に挙がったその友人は女性ですが…
見た目は普通でしたが、彼女曰く体重が増加すると真っ先に下半身に脂肪がつくと。

歩く事もはあまり好きではない彼女。
先ほどの流れが確実に効果あるという事は近くで見ていた私も実証済みです。

歩く事を増やしただけでも太ももにそれなりの筋肉がついていました。
ですが、時間はそれなりにかかっていました。

最初そういった話をしてから週1回は話しを聞いたりしていました。
足が締まった気がすると聞いたのは、2ヶ月以上経っていましたからね。

それでも継続した結果、ダイエットになっているので効果あったと思います。
私の提案したやり方は食事も少しだけ意識し、他は普段の生活に運動を取り入れるだけです。
普段の生活に取り入れるだけだったので、友人も続ける事が出来たのかな?と思います。

痩せない体をダイエットする(まとめ)

指差す女性

痩せる方法は人それぞれですが、一番のコツはやはり継続して行うことです。

短期間で出来るダイエットも沢山ありますが、せいぜい3キロが限界だと思います。
また一時的な方法で痩せると反動でリバウンドする事もあります。

筋肉を使用したダイエットの方法は、人によっては全く効果がありません。
なので、ここでは説明しません。

ですが、まったく筋肉を使わない事も良くありません。
たまには筋肉をほぐすつもりで運動しましょう。

運動不足かも。と思った方は軽い散歩でもしてみる事をオススメします。
普通のウォーキングですら筋肉痛になると思います。

しっかりとお風呂の中でも、ほぐしながらダイエットを心がけましょう。

⇒運動しながら痩せるならこちらがオススメ