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今、断食が一般的にメジャーになってきています。
モデルや芸能人、アスリート、海外の有名女優等にも浸透しています。
これは断食がダイエットが健康に良いという事が周知されてきているからでしょう。

飽食の時代の現代では食べ過ぎな人が多い傾向にあります。
食べ過ぎるせいで、内臓が疲労し様々な病気を発症する原因となっています。

加工食品等からの食品添加物やトランス脂肪酸を含む食品が沢山出回っています。
これらを摂取する機会は昔よりずいぶん増えたと言っても過言ではありません。
自然界には無い人工的な物は、消化器官に負担がかかります。

毎日の食事から摂取した物は、腸を通して体内へ栄養として取り込みます。
それ以外の不要な物は大便や尿、汗として体の外へ排泄するのが正常です。
ですが、現代の人達は食べ過ぎる事によりそういった機能への負担が大きいです。

人は眠って体を休める事が出来ますが、内臓は常に動いています。
食事を摂る事によって更にエネルギーを使い活動しています。
毎日休まずに機能している内臓も少し休ませてあげましょう。

休ませる事により内臓の機能が活発になります。
そうする事で、有害物質を排出する事が出来るようになります。

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現代では食べ物からの有害物質だけではありません。
喫煙やたばこの副流煙、排気ガス、大気汚染、環境ホルモン物質等。

これ等を使用した洗剤や化粧品等が知らず知らずのうちに皮膚から入ります。
有害物質は、私達の内臓に非常に負担をかけています。

内臓を休ませるには、断食をしてデトックスするという方法が有効です。
なので、断食をする事が健康に繋がるとされているのです。

断食には様々な方法があります。

断食というと今までは宗教としての儀式や、国の文化等。
精神的な修行のひとつとして行われていました。

しかし、現代では病気の治療や健康促進への有効性があると証明されました。
更に医学的にも科学的にも研究が盛んになって来ていると言われています。
これ等の理由から断食は色々な人から注目されています。

断食は3日以上の長い期間集中的にする事ではありません。
期間ではなく、どれだけ断食を継続的に行うかが重要なのです。

毎日体内に入ってくる有害物質の解毒と排出という内臓機能の負担を減らす事が目的です。
なので、断食は継続して日々過ごすという事が大切なのです。

初めての人には「プチ断食」と言われる方法をオススメします

始めは1日2食にするという方法がやりやすいでしょう。
まずは18時間以上食べ物を体内に摂りいれないという事から始めるのがオススメです。

前日の夕食から翌日のお昼まで何も食べないという方法です。
朝食を食べず1日2食にするのです。午前中は500ml以上のお水を飲むようにしましょう。

人の体は、午前中は排泄の時間とされています。
水分を多く摂取する事でデトックス効果がアップします。
そうする事により長時間内臓を休めることができるのです。

丸1日~3日間の短期間の断食をしたい場合は、年に数回だけ行いましょう。
そうする事で綺麗に内臓をリセットする事が出来ます。

今の時代絶食という方法はメジャーではありません。
最近は、ニンジンとりんごをジューサーを利用してジュースにして飲む等です。

酵素ドリンクを摂り入れる人も多いです。
ビタミンやミネラル等、栄養面でも安全に行う方法がメジャーとなっています。

酵素ドリンクを摂り入れて断食をすると、デトックス効果もアップします。
便秘解消にも繋がり、冷え性や栄養不足も解消されます。

参考記事:酵素ドリンクを飲んで断食をするなら

七草粥

プチ断食ではなく、数日間の断食をした後の食事は1番重要です。

おかゆ等のいわゆる回復食と呼ばれるものを食べた時…
空腹から解放されて食べる事への喜びと感謝の念が溢れてくる人もいるほどです

そして、断食をする事により味覚の変化を感じる人もいます。
今まで外食やインスタントなどの味付けが濃い食べ物や、油が多い食事。
これ等を摂っていたことにより味覚がおかしくなっている可能性があります。

断食をしてその習慣を絶った後は特に味覚の変化を感じるかもしれません。
体だけでなく、心の浄化にも効果があると言えるでしょう。

外食やお酒を飲む機会が多く、運動する機会が少ない人。
特に断食が必要とされているといえます。

中年以降は、基礎代謝の低下や生活習慣病。
更に、メタボリック症候群も問題視されている現代です。
そういった方達にも断食はとても有効な手段だと言われています。

ただし、一度に少量しか食べる事が出来ない高齢者の人。
成長ざかりの子供には断食はオススメできません。
日々の栄養の摂取量の方が大切だからです。

断食をする事によって、他にも意外な効果があります。

断食をする事で食べ物を口に入れる時間や回数が減りますよね。
虫歯や歯周病になるリスクも減るという効果も期待出来るのです。
消化器官などの内臓のリセットと休息、体内のデトックス、心の浄化作用。

色々な大きな効果があります。
栄養が偏っている現代人は特に断食を摂り入れてほしいものです。

断食におすすめの記事:断食でダイエットをするなら