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ダイエットや健康のために食事を抜く健康法である断食

している人も多いかと思いますが、本来の意味をご存知でしょうか?
断食とは体の中でも内臓を休息させるために、食事をとらないことを言います。
これにより、体の中の有害物質や毒を体外に排出して体を細胞から活性化させるという物。

そんな断食ですが、様々な種類の断食方法があります。

半断食といって自然食を少しだけ食べるもの。数日間かけて食事をすべて抜くもの。
更には水だけを飲むという物などその方法は様々です。

食事をすべて抜いてしまうと、ツライ人もいますので様々なやり方があるのです。
なぜ食事を抜き、体の中からキレイにする必要があるのか。

これには便秘や下痢などを改善する目的。更に整腸作用があるのをはじめ…
生活習慣病やアレルギーなどを改善してくれる働きがあります。

断食開始後に宿便が出ます。この宿便が体の毒を排出出来たという事になります。
宿便とは体の中にあるごみです。

大腸内視鏡検査をやった事がある人はわかりますよね?
宿便を出し終えると、お腹の中がとてもスッキリします。

宿便をためておくことは当然体に良い訳はありません。出来る限り排出しましょう。
老廃物や細胞の死骸は当然外に出すべきです。

またこの宿便ですが、豊富な有害物質を含んでいます。
化学物質や薬物などの含まれた宿便はアレルギーや糖尿病を引き起こす原因にもなります。

このように老廃物を排出することで、何と肝臓も解毒されます。
肝臓にはきれいにならなかった血液が戻ってきます。

食事を抜いてデトックスする事でこの肝臓も休む事が出来ます。
体内の血液がキレイになったり、血液の流れを良くしてくれる働きがあります。

血液の循環が良くなると、美肌効果も生まれてきます。
新陳代謝があがるので、お肌もつやつやになりますしニキビなども予防する事ができます。

綺麗なお肌を手に入れるのも、やはり体の中からきれいになる必要があるのです。

さらに、難病の治療に効果があったりガンの予防にも繋がります。

臓器を休ませることが出来ると言う事は…
体内の悪い細胞つまりガンと戦う免疫力が強くなるという物。

体の細胞が臓器が休んでいる事で、免疫力を高めるという方向に力を使うことができるのです。
がん治療や難病改善でもちろん素人が安易に行うのは危険です。
研究している医師の元行うようにしましょう。

老廃物を体外に排出し、食事をとるようになると食事の味が薄味になります。
また食べる事のありがたさを知る事もできます。

現代は食べる事が当たり前だと思っている私達ですが…
食事がこんなに大切な物だったのかと実感する事ができます。

さらに、精神的にも安定します。脳の中にあるケトン体という物質が増えるからです。
頭がすっきりしたり、良いアイデアが浮かぶ事も多いとか。

これにより、自分本来の姿を見出すこともできるのです。

本格的に何日も食事を抜くやり方はできれば専門家の指導下で行いたいものです。
家庭で行うのであれば半日か1日食事を抜くやり方がおすすめです。

断食の健康な方法

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<半日>

朝食を抜きます。そして24時間の内18時間食事を抜きます。
一番良い時間帯としては夕方から食事を抜き、翌日のお昼に食べるという物。

この際間食は禁止です。
1日の間に水を1-2リットル程飲むようにしましょう。

朝食を抜くので、その代わりというわけではありませんが…
水を500mlほど飲むようにしましょう。これによりお通じが起こる事もあります。

出来ればここで排泄をしておきたいものです。

朝食を抜けない、そんな人は砂糖の入っていない野菜ジュース等をとっても大丈夫です。
その際、200mlぐらいを目安に取るようにしましょう。

半日の食事抜きが終了した後には、ゆっくりと食事を元に戻していきます。
その時の食事はおかゆがオススメです。

半日の食事抜き法で重要なことは、間食をしないことです。
というのも、夜中にお腹がすいたからと言って間食の誘いに負けてはいけません。

夜間に食べてしてまうと、逆効果になってしまいます。

<1日>

簡単にできるやり方でこれが一番おすすめです。
また仕事のお休みの日を利用出来るのがいいですね。

そのやり方とは丸ごと24時間何も食べないという物。
体調に応じてですが、1日で1~2リットル程度の水を飲むようにしましょう。

24時間食事を抜いたらつぎの日は半粥にします。
24時間ゆっくりと時間をかけて、食事を通常の物にしていくのです。

お粥の半分の量に、野菜など体に優しい食材を使った副食をとるようにしましょう。
一気に普段の食事に戻してしまうと、苦労が水の泡になります。

体重増加や過剰栄養摂取などに繋がってしまう事もあるからです。
このやり方でも、間食はもちろんタブーです。

どのやり方でも急に普通の食事に戻してしまうと、内臓を痛めてしまうので注意が必要です。
食事を抜いて、体内から余計なものを除去して心と体のデトックス。

体の中からキレイになりましょう。

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