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時がたつにつれて服があわなくなったり、同窓会や入学式、卒業式を控えて痩せたいと思っていても、いざ行動に移すとなると、痩せ方がわからないと思うこともよくあります。

痩せるには単に食べなければいいという方法が手っ取り早いように思えるかもしれません。
痩せる方法を1つ間違えると逆効果になることも大いにありえます。

特に自己流での素人療法は、あまりオススメ出来ません。
運動面や栄養学などの中途半端な知識では下手すると命の危険さえ伴います。

痩せるにはただ単に食事制限だけでは成功しません。
筋トレと有酸素運動という運動もセットで行う必要があります。
それら1つでも欠けると効果は半減するし、最悪なことに逆効果になることもあります。

そうならないための一番オススメ方法はスポーツクラブに入会しましょう。
そして、専門家の指導を受けることです。

運動で痩せたいならスポーツクラブに入って見直す

トレーニングをする女性

スポーツクラブでは確実に痩せれます。
代謝をよくして痩せる方法を個人個人にあったやり方で指導を受けることができます。

代謝をよくして痩せないと必ずリバウンドします。

スポーツクラブのトレーナは運動面はもちろん、栄養学に関しても研修を受けています。
日々勉強に励んでいるので、トレーナーに色々と質問したりして知識を増やすことが必要です。

費用はかかりますが…
マンツーマンの指導や加圧トレーニングの講座があればぜひ、利用したいものです。

各自のレベルに応じて綿密な指導をしてもらえます。
特に加圧トレーニングの後に、有酸素運動をすると効果は抜群です。

いずれにしても代謝をあげて正しい方法で痩せることが出来ます。
なので、痩せ方がわからないという悩みも解決できます。

特にマンツーマンのダイエット講座は運動面と食事面の両面から指導を個人的に受けることができて、成果が出るように丁寧に指導をしてくださいます。

途中で行き詰ると、どこが悪かったのか詳しく解説して下さいます。
正しい痩せ方が理解でき、代謝がよくなり、リバウンドしない体質に変化させる。

一度そのやり方を学ぶことにおいては大きな価値はあり、一生の宝にもなります。

それだけでなく、スポーツクラブに通うといろいろな人たちから刺激を受けます。
自分もあのようなかっこいいスタイルになりたい!
と、鼓舞されて励みになってより一層頑張ろうという気持ちになります。

太ももをつまむ女性

自分の好きなレッスンが見つかると…!

スポーツクラブに通うことが楽しみになってきます。
すると、運動をする習慣も身について痩せることにおいては追い風となります。

そして筋肉量や筋肉バランスや体脂肪率を計測する体成分分析機器という機械も設置されているところもあって、定期的に計測することによって、自分の体の中身がわかり、筋肉量を増やす、食べ過ぎを防ぐなどと今後の課題とモチベーションを高めることにおいて大きな励みとなります。

自分ひとりで行うと挫折してしまうことも多いでよね。
ですが、スポーツクラブでは様々な面から刺激が与えられます。
常に意欲と向上心をもって励むことが出来るのです。

スポーツクラブでの運動のやり方

週に2回か3回エアロビクス!
などの激しい有酸素運動の類のレッスンは1日2レッスンほどでとどめておくことです。

エアロビクス2本のみ
エアロビクス1本とエアロバイク
エアロビクスとランニングマシン

といった、有酸素マシン1つを30分ほど。
あるいは有酸素マシン30分ほどを、2つこなすという方法です。

痩せ方がわからなくても短期で結果を出したいなら

beautiful fitness woman working out, studio shot

沢山のレッスンをだらだらと、ただ数をこなすよりも…
1回1回のレッスンを全力で受ける方が効果は大きいです。

それに沢山やりすぎると次の日にも疲れが取れずに、かえって逆効果となります。
急激に痩せようとオーバーワークになると確実に挫折して続かなくなります。

そして運動をやめるとやがてリバウンドしてしまい、今までの苦労が水の泡となります。

アスリートではないのだから、無理は禁物です。
そればかりでなく、急激に痩せることにおいてもリバウンドします。

痩せるペースとしては1か月間に体重の5%以内にとどめておくことです。
このことからもこのような運動のペースを守ることが大切です。

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