Beautiful shopping women. Portrait of asian women.

太っている人の場合、着る事が出来る服のサイズも限られてきます。
なので、買い物をする時に一苦労する事も少なくはありません。

特に女性の場合には、大きいサイズの服屋も少ないです。
大きいサイズを取り扱う通販などで、服を購入する人も多いのではないでしょうか。

また、サイズが合わない事で、好きな洋服を着る事が出来なかったり…
スリムに見える服が似合わなかったりと色々な悩みも出てくることがあります。

そのため、ダイエットをしようと決意して、痩せるために絶食をしたりする人もいますが…
返って、それがストレスとなり過食してしまう事も。

まずは意識を変える

痩せ方が分からないと言う人のほとんどに共通している事

急に食事を抜いたり、野菜ばかりを食べたりと言うダイエットを行う人もいます。

しかし、それまで肉や甘いものを食べてきた場合…
野菜ばかりの食生活は辛いものがありますし、少しは甘い物を食べたくなる事もあります。

そのような場合には、まずは ( 少量 ) 食べることを心がけて下さい。
スナック菓子などを開けると全部食べないと気が済まない人もいます。
そういった行動が太る原因にもなります。

お菓子を食べるならば、最初に掌に少しだけ取りましょう。
ポテトチップスならば一枚か二枚を口に入れ、その味を楽しんでください。

袋を輪ゴムやジップロックで中が乾燥しないように閉じておきます。

また食べたくなったら、同じように少量を手に取り口にすることを繰り返しましょう。
そのうち、面倒になりお菓子を食べなくても良いやと言う考えになる人もいます。

それに、お菓子を止めるだけでもその分のカロリーも無くなります。
ダイエットにも効果的です。

食べる時間帯を早くする

0a11264cada05ddfc5e1ac8a015056aa_s

また、肉料理や甘い物などは食べる時間帯を変えましょう。
朝や昼などの早いうちにすると良いでしょう。

朝や昼の場合には、その後も身体を動かしたり仕事をしたりします。
なので、気がつかないうちにカロリーを消費してしまいます。

そして夜は軽目の食事にする事です。
出来れば炭水化物を控えめにすると良いでしょう。

運動が苦手ならば頭を使う!

また、ダイエットと言えば運動も一緒に行う人もいますが…
長く続ける事が出来るものならば良いのですが、大抵が3日坊主です。

例えば、毎日ランニングをすると決めたとしましょう。
仕事などで忙しい場合には、ランニングをする時間も無くなります。
雨が降ったり暑すぎたり寒すぎたり、天候に左右される事もあります。

このような場合には、勉学に励み頭を使うのがオススメです。

受験勉強や試験勉強をしている時は、やたらとお腹が空くことはありませんか?
これは、脳を使う事で摂取したカロリーを消費しているためです。
何時間も勉強する事は、ダイエットにも効果的です。

頭を使うのは仕事の時だけだと言う場合
クロスワードパズルのような問題を解くのも良いですし…
パソコンやスマートフォンなどを用いて、データー入力や記事を書くなど。

色々な内職も探せばありますので、頭をフルに使って痩せるようにするのもオススメです。
同時にちょっとしたお金にもなりますので、一挙両得です。

他にも、自分をコントロールする事が出来ないと言う問題を抱えているケースもあります。
そのため、気がつかない間に物を口に入れてしまう事もあるようです。

このような場合、育ってきた家庭環境も影響していることがあります。
常にお菓子などを常備していたり、おやつが当たり前の家庭で育った人もいると思います。
そうやって育った人は食べないと気が済まなくなりますので、太る原因となる事もあります。

痩せたいと思うならば、このような家庭から離れる事を目標にしましょう。

一人暮らしをしてみるのも良いですし、出来るだけ食べ物を目にしないようにする事。
買わないようにするなどの努力も必要となります。

冷蔵庫に何も入っていなければ、食べる事は出来ません。
必要な食材だけを購入し、お菓子などの余分な物を控えるようにしましょう。

どうしても何かを口にしたい時

飴は糖分がとても高いのでやめてください。
出来ればガムを食べましょう。食べ過ぎは厳禁です。

私がダイエット中にどうしても食べたくなった時どうしたかと言うと…
炭酸水で割った酵素ドリンクを飲みました。

炭酸水によりお腹も膨れて、更に栄養も摂れるのでオススメです。
私がオススメしている酵素ドリンクは優光泉です。

IMG_0207購入すると優光泉2本+炭酸水がついてきます。
買いに行く手間も省けますの手軽に飲む事が出来ます。

⇒優光泉の購入から感想までまとめてみました。

良かったら参考にしてみてください。