Fit young woman fighting off fast food

断食を決意し順調なスタート

どうしても仕事の付き合いで痩せたくても痩せる事は出来ない為…
私は週末に断食をする事を決意しました。

私の体験談についてまとめましたので参考にしてみてください。

私は金曜日から食事を控え目に、土曜は終日断食。
日曜に回復食を食べる計画をたてました。

そして、実行です。金曜日なので少しずつ食事を減らしました。
断食で体が綺麗になり見違えるように健康になるイメージを抱いてその日を終えました。

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土曜日、私は酵素ドリンクとフルーツジュースのみで固形物を一切とりませんでした。
酵素ドリンクのおかげもあり、朝、昼はまったく苦しくありませんでした。

ですが、夕方から頭痛と空腹に苦しみます。
美味しいお肉やお寿司を食べたいと切に願いますが健康のため強い意志で断食を貫きます。

しかし調べてみると頭痛は好転反応といって体が綺麗になっていく証拠という事です。
それならば我慢しようと考えました。

土曜の夜は、頭痛と空腹と戦いつつ翌日の回復食を楽しみにして就寝しました。
日曜の朝、私は回復食の具なし味噌汁を食べます。とても美味しく感じます。
お味噌汁を飲んでいる時は非常に幸せでした。ここまでは順調でした。

断食をやって失敗したこと、気をつけた方がいいこと

日曜の昼、私は回復食として蕎麦を食べる事を計画していました。
しかし不思議と蕎麦はおいしく感じません。これは一体どういうことでしょう。
断食明けの初の固形物を食べられるのでさぞ美味しいだろうと思いきや一体何故でしょうか?

そして頭痛は酷くなっていきます。
日曜の夜、焼き魚と少量のお米、そして味噌汁を回復食として食べました。
ところが私はすぐに食べた物を戻してしまいました。

頭痛は更に酷くなり、経験した事のないような痛みです。さらに吐き気も酷いです。
再度調べるとやはり吐き気も好転反応との事ですが吐き気どころか本当に戻してしまいます。

何度食べてもだめなのです。
その後私は健康な回復食を諦めました。
そして、プリンとスポーツドリンクを飲む事で徐々に回復していきました。

行う上での注意点

一緒に断食を行った知人は頭痛こそあったものの…
吐き気はなく計画通り断食をおこなうことができました。
好転反応による副作用は人によって大小異なるということです。

もしもあなたの好転反応が想像を絶する物であったら…
すぐに断食を中止した方が良いかもしれません。

個人的な回復方法としてスポーツドリンクはかなり有効だと感じました。
そして、もう一つ問題が発生しました。それは吹き出物です。

断食はデトックスの効果があり綺麗にしてくれるはず。
ですが、私の場合は毒素が吹き出物として顔や体に出てくるようです。

顎や頬、胸元にポツポツと小さな吹き出物ができてしまいました。
大事な日を控えている方にはあまり向かないかもしれません。

実感したこと

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1日断食をして体重は1.5kg減、食欲も抑えられよく噛んで食べるようになりました。

効果は実際あるようです。
しかし、私個人としては丸1日の断食はもう行いません。
私の身体にあっている方法は、夜ごはんだけを1食抜く事でした。
これが私にとって健康的に負担なく痩せる事が出来るバランスではないかと思います。

これから断食をしようとする方へのアドバイス

たった1日で1.5kg痩せる事が出来たため断食はやはり有効だと感じます。
ただ、好転反応は想像以上に辛いためあまりにも辛い場合は中止しましょう。
また、できれば断食なしで健康的な食事を心がける方が断食より楽かもしれません。

この記事が断食するかしないかの判断の手助けになれば幸いです。
なにより健康に痩せられる事を願っています。

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