Healthy juices

ある本を読み、ダイエットではなく健康の為に断食をしようと思いつきました。

断食と言っても全く食べない断食では無いです。
朝ににんじんとリンゴのミックスジュースを500ml飲みます。
お腹が空いたらしょうがを入れた紅茶を飲みます。固形物は何も食べません。

それを最低一週間続けようと思いました。

1日目

朝一番でジュース作りです。

にんじん3本とリンゴ2個が1人分なので、我が家ではにんじん6本とリンゴを4個用意します。

それをジューサーでジュースにします。水分は一滴も入れていません。
ジュース500mlを一気に飲まずに噛むように何回かに分けて飲み干しました。
夕方に一番空腹感を感じましたが、何杯かのショウガ入り紅茶を飲んでその日は終了です。

2日目

朝からお腹が減っています。

昨日と同じくジュースを作り何回かに分けて飲みます。昨日より甘く感じました。
しかし、昼頃には空腹感が襲い1週間も続けると言った事を後悔していました。

便は水分ばかりのせいか少し水っぽい便でした。
この日も何杯かのショウガ入り紅茶を飲んでしのぎました。

3日目

さすがに3日目になると少しフラフラしてきました。

朝にジュースを飲むととても美味しく…
今までは何回かにかけて分けて飲んでいたものを一気飲みしてしまいました。

不思議と空腹感は前日よりも感じにくいと思いました。

4日目

フラフラ感は更に酷くなりました。
朝のジュースは凄く時間を掛けて飲むという状態になりました。

ここで、家の人はギブアップしました。
何せ体を動かして仕事する人なので限界だったのかもしれません。
空腹感はあまり感じませんでしたが、便がゼリー状になりました。
固形物を食べなくても便が出る事に1人感動しておりました。

5日目

1人でもやり遂げて見せると思っていましたが…
家の人に言われた事もあり、この日で断食を終了しました。

1人暮らしであればまだまだやっていたと思います。
ですが、家の人の反対を押し切ってまでは出来ませんでした。

その日の夕方からおかゆを食べ始めて私の断食は終了です。

断食を終えた感想

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5日間(正確には4日半)の短い期間の断食でした。
ですが、結構新しい発見があったりで楽しかったです。

普通の会社員の方でしたら、週末だけにしておくのがオススメです。
体力が無くなるので、倒れたりしたら何のための断食なのかわからなくなりますから。

そしてこの方法でやるのであれば秋頃がお奨めです。
何故かというと、リンゴも人参もお手頃な値段になっている時期です。

冬は、朝に冷たいジュースは何の罰ゲームだという事になります。
お腹が空いた時のショウガ入り紅茶は冷たいものでは無く、熱い紅茶です。
なので、夏には不向きではないかと思います。

正直、5日間で何の効果があるのか分かりませんでした。
何となく忍耐力みたいなものがついたような感じはします。

ちなみに体重は目に見えるほどの減りは、ありませんでした。
もう少し落ちるかなと思いましたが1kgくらいでした…。
短期間の断食ではダイエット効果はあまり無かったと言えます。

3日間でも毎週のようにやれば結果は出るでしょうけど。
ダイエットに関しては、下剤やらを飲むよりは断食をしたほうがいいでしょう。

メリットとして挙げると肌がきめ細かくなり、便秘の解消に役立ちました。
いずれにせよ、持病がある場合はご自分の体調と相談してください。
それから断食される事をお奨めいたします。

断食によって体調が悪くなってしまったら何にもなりませんから。

私は楽しく、無理せず休みながらの3原則を立ててやりました。
ご自分で3原則を決めてやるのも楽しいと思います。

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