便秘になる原因は、私生活の中に沢山あります。

普段通りの生活をしているのにも関わらず、日々の生活リズムが変わるだけでも…。
昼勤から夜勤になるだけでも、これほど腸内環境が変わるのか?と不思議に思う程です。

そして、前回は便秘が悪化する原因で、便意がきても我慢する事や食生活、生活リズム
こういった日常から整えていかなくては行けない事についてお伝えしました。

今回は、日常生活の中でも無意識におこなっている事。
便秘なってしまう原因についてお伝えできたらと思います。

便秘が悪化する理由にストレスが関係している

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人間誰しもストレスを感じた事があると思います。
気づいて無い人もいますが、実はイライラする事だけがストレスでは無いのです。

中には緊張や焦りといった普段の生活だけでも…
様々な場面でストレスを感じることが多々あります。

また、便秘がなぜストレスと関係しているかという事。
実は環境の変化によりストレスが便秘を引き起こしているのです。

例えば、旅行に行った時などに体験した事があると思います。
便意が起こっても便の排泄ができない事がありませんか?
これはいつもと違う生活パターンによる緊張感が便秘の原因となっているのです。

緊張感がなぜストレス?と思うかもしれません。
ストレスは自律神経のうち交感神経の作用が強くなり、腸管の運動が制御される事。
このような現象が便秘を引き起こす事になるのです。

様々な場面において、沢山ストレスを感じる事があると思います。
その度に、自律神経がマヒして便秘を引き起こしているのです。
ストレスも便秘になる一つの原因としてみておくといいでしょう。

運動不足も便秘の原因

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これは、聞いたことがある人も沢山いると思います。
ようは「身体を動かしなさい」という事です。

身内等から口酸っぱく言われて来た人、現在進行形で言われている人。
沢山いると思います。それ程までに現代では運動不足の人が多いです。

普段からずっと横になっていたり、家にいる時間が長い人。
便秘を経験した事があると思います。

実際に身体を普段から動かさない運動不足の人において…
腸の動きや排便に関わる筋肉の働きを低下している事が挙げられています。

軽めの運動でも全く違います。
腸の働きをよくするために適度な運動を摂りいれるといいでしょう。

薬の副作用で便秘になることも

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一般的には考えにくい話ですが…
抗うつ剤等を服用すると便秘になりやすいという話もあります。
薬も限度を超えた摂取は身体に負担をかけてしまいます。
抗うつ剤だけでは無く、鎮痛剤依存症の人や便秘薬依存の人もです。

状態を見ながら医師に相談して服用したほうがいいでしょう。

便秘が悪化する原因「まとめ」

今回お伝えしたのは

  • 日常のストレス
  • 運動不足
  • 薬による副作用

となりますが、私が特に重視していることは前回でもお伝えした通り、やはり食生活です。

便秘になってしまうのには必ず原因があります。

食生活も人によって様々です。
生活リズムにおいても真逆の人も沢山います。
ですが、食事は必要不可欠な存在であり人生を左右する物だと思っています。

たかが便秘、されど便秘です。
上記でもお伝えしたように、些細な事がきっかけでも便秘を引き起こす原因になっています。
今後自分の身体の変化があった場合、まず便秘を疑いながら改善していく事をオススメします。

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