ebf6d3eeadb884c4b414d5751bbd066f_s私は元々、炭酸水を飲む習慣はありませんでした。
炭酸飲料もたまに飲むくらいで、大好きというわけでもありません。

しかし、自分で炭酸水に一工夫する事で自分流の炭酸水を作る事に挑戦した結果。
それがとても美味しくてハマってしまいました。

自分で作っているからというのもあるかもしれません。
ですが、色々な味の調整や自分好みの味に出来るのでオススメです。

材料も少ないですし工程も少なく、難しい事も無いので誰にでも出来ると思います。
尚且つ費用が安い点、更にダイエットにも最適なのです。

炭酸水を飲みだしたきっかけ

世間的に炭酸水が流行りだしたのはいつ頃だったか忘れてしまいましたが…
私の中で炭酸水の流行は4ヶ月くらい前の事です。

友人が炭酸水ダイエットにハマっていると連絡が来た事が飲み始めたきっかけです。
最初は黙々と炭酸水を飲むだけの消化作業でした。
味もしないし、美味しいわけでも無く…飲むだけの毎日です。

しかし毎日飲むようになると、不思議な事に炭酸水が好きになってきたのです。
今では友人よりも詳しくなり、私の中で炭酸水ブームが来ています。

どのような効果があるの?

様々な効果が期待されているようですが、個人的には少し痩せました。
炭酸飲料のように甘みがなく、少し飲みにくい炭酸水ですが実はダイエットに最適です。

今の季節は飲むだけでスカッとしますし、食前に飲めばそれだけで胃が膨らみます。
満腹中枢が刺激されるので、食事での食べ過ぎも防げます。

最後の一口や、もう少し食べれるといった感覚がなくなっていきます。
食事をする前に少し胃が膨らんでいる状態になります。
食事が少しの量でも満足する事が出来るのです。

朝食を食べようとする女性

炭酸水の飲み方について

私は毎回の食事の前に炭酸水を飲むようにしています。
炭酸水でお腹を膨らませて、無駄に多く食べてしまわないようにするためです。

また、夜寝る前に少し小腹がすいた時。
夕飯の時間が早くて夜食を食べたくなってしまった時にも炭酸水を飲みます。

炭酸水を飲むだけで想像以上に胃が膨れるので満腹感があります。
量は日によりますが、食前等にコップ1杯-2杯は飲みます。

食事中はお茶を飲んでいるので、食前と夜に飲んでいます。

おすすめの割り方①

炭酸水が美味しく飲める方法を紹介します。
オススメは2つありますので良かったら参考にしてください。

ジャムを作ってジャム割りにして飲む事です。
私の場合、炭酸水は少し甘みがないと飲みにくいからです。fd401033

フルーツを鍋に入れて砂糖は少しだけです。
甘さを生かしたジャムを作ります。

フルーツの水分でトロトロになるまで煮ます。
ジャムを作り瓶に入れて保存しておきます。

炭酸水とスプーン1杯を割って飲むだけです。
簡単に美味しい炭酸水になるのでオススメです。

おすすめの割り方②

2つ目は酵素ドリンクと割って飲む方法です。
私が割って飲んでいるのは優光泉という名前の酵素ドリンクです。
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健康にも便秘にも酵素は、とても効きます。
美肌効果もあり、ダイエットにもオススメです。
炭酸水で満腹中枢も刺激されるので一石二鳥です。

完全無添加の為副作用の心配もありません。
味も2種類あるので飽きにくいです。

上記で紹介したジャムは砂糖を使用します。
優光泉だと糖質0のため太る心配はありません。

ダイエット目的の場合や栄養不足の方等!
特に酵素ドリンクがオススメです。

⇒優光泉を詳しく知りたい方はこちら

まとめ

炭酸水だけで飲むのは少し苦手という方。
少し自分流にアレンジするだけで凄く飲みやすくなります。
食前に飲むと胃が膨らんで満足感があるので、食べ過ぎの予防にオススメです。

ジャム割りの場合は、市販のジャムを使うと甘さが強すぎます。
カロリーも高くなりますので、自分でジャムを作る事をオススメします。
炭酸水と混ぜた時にも甘すぎず、そのフルーツ本来の味を味わう事ができます。

優光泉酵素は糖質0なのに蜂蜜のような甘い味がします。
ダイエット目的で飲む場合は断然酵素ドリンクをオススメします。

⇒炭酸水と優光泉で断食ダイエット